На данный момент почти закончилась первая неделя марафона и я уже могу сделать кое-какие выводы.

Во-первых, я далеко не самый организованный человек, что я, конечно, всегда о себе знала, и в марафоне это тоже явно прослеживается. На что это повлияло?

Лично мне сложно планировать еду заранее, поэтому когда приходит время обеда/ужина часто бывает так, что у меня ничего нет и нет возможности приготовить, поэтому бывают пропуски в приеме пищи или перекус вместо полноценной порции.

На фоне пониженной суточной калорийности и отказа от пустых ккал из вкусняшек, пропуски приемов пищи сказываются негативно: иногда низко опускается сахар в крови (до 3.2).

За 5 дней марафона питание у меня действительно было правильным, но не режим, только в пятницу удалось употребить нормальное количество ккал, с понедельника по четверг не получалось соблюдать суточный калораж, выходило меньше, из-за пропусков еды.

Во-вторых, что касается тренировок, то могу сказать что они в марафоне вполне себе энергозатраные, особенно кардио. Какое-нибудь простое упражнение типа джампинг Джека или маунтин клаймера, по 6 крутов подряд. Уже к середине думаешь, что все…

Меню достаточно разнообразное, оно работает ориентиром, можно поменять обед с обедом из другого дня. В целом схема стандартная: утро — углеводы, днем углеводы + белок + клетчатка, ужин — белок + клетчатка.

В-третьих, участникам марафона присылают косметику для ухода за телом: скраб и обертывание. Я выбрала горячее обертывание. Оно правда как огонь, первые минут 15 я даже не могу стоять на месте.

Огненное обертывание

Сначала скраб, потом обёртывание, пленка, походить минут 30, смыть теплой водой и нанести крем.

Обёртывание на проблемные зоны

Кожа после 25-30 минут приобретает красный оттенок

А вот суббота пошла у меня… По бороде..

Было съедено больше планируемого, были и шашлыки, и пиво, и чипсы, и сухие кальмарчики, и оливье, да много всего. И там уж точно речь не шла об лёгком чувстве голода.

Зато и банька была, и много выпитой воды.

Я и мои девчонки

Сегодня воскресенье, мой 7 день марафона, обед сегодня тоже довольно ощутимый — шашлыки и овощи. Уже хочется вернуться домой и питаться правильно и умеренно, так как сейчас тяжело.

Хочется на йогу и прочие физические активности.

Восхищаюсь теми людьми, которые не смотря на свое окружение могут продолжать придерживаться своей линии, в частности питаться по правилам марафона.

Не отношусь к расслабленным двум дням как к проигрышу, потому что изначально у меня не было ложных иллюзий относительно этого момента.

Интересно будет встать на весы завтра утром. Последнее измерения я проводила в пятницу утром.

Мои показатели на весах

Вес 51.2.

Bone 2.7%

Mus 43.1%

TBW 56.3%

Fat 19.8 %

Посмотрим, что будет на весах после знатных выходных в понедельник утром.

Как думаете два дня более активного питания изменят мом показатели?