Знакомый вопрос? — Если да, продолжайте читать статью — она будет действительно полезна.

Давайте рассмотрим этот вопрос и найдем несколько практических советов:

  • Высыпайтесь и сохраняйте спокойствие

Возможно, ваш вес встал из-за того, что организм выделяет слишком много кортизола — гормона стресса, который может стать серьёзным препятствием для потери веса и провоцировать переедание. Исследования показывают, что оптимальным режимом для потери веса является 6-8 часов сна в сутки. И недостаток и избыток сна ассоциируются с меньшей потерей веса.

  • Пересчитайте количество углеводов, которые вы съедаете

Даже, если при составлении рационы Вы придерживаетесь принципов сбалансированного питания: исключаете сладкое, мучное, крупы, картошку и прочие очевидно высокоуглеводные продукты, вы можете перебрать углеводов из вполне допустимой еды. На что стоит обратить внимание: фрукты и орехи, которые также содержат от 3% до 27% углеводов; готовые соуса — возможно от 25-30% содержания сахара; лекарства — например, сиропы от кашля — до 19 г. углеводов.

  • Не хватает кардионагрузок

Кардионагрузки — первый жиросжигатель в спортивном зале, который, к тому же, укрепляет сердечную мышцу. Поэтому, если ваша цель именно избавиться от лишнего веса — начните использовать беговую дорожку или степпер.

  • Ограничите молочные продукты

Цельные необезжиренные молочные продукты легко вписываются в рацион правильно питания и помогают сделать его более насыщенным и разнообразным. Тем не менее, чувствительность разных людей к молочной продукции тоже может быть очень разной. Проблема не только в молочном сахаре — лактозе — который содержится в большинстве молочных продуктов, но и инсулиновом отклике организма на молочный белок. Если вес встал и другие способы ускорить его падение не помогают, то попробуйте убрать на пару недель «молочку» и посмотреть на результаты.

В нашем сервисе «BeFit» сбалансированный рацион составлен профессиональными диетологами с учетом индивидуальных пожеланий наших клиентов. Все приемы пищи расписаны по составу и калорийности, а также имеют порядковый номер употребления в течении дня.

Мы рады быть лучшими для Вас!

Всегда Ваш, «BeFit»!

#еда #еда и рецепты #правильное питание #похудение #снижение веса #рацион питания