Добрый день, уважаемые читатели!

Всегда хочется с радостью поделиться своими выводами и опытом по прошествии какого-то определенного временного промежутка. Путь формирования рациона правильного питания, в моем случае, занял почти уже год и продолжается по сей день.

Начало или как почувствовать гормоны счастья при виде себя в зеркале? :

"С чего это началось?"-спросите вы. Пожалуй, у каждого будет своя история или какая-либо отправная точка, послужившая началу изменений. Конкретно мне — не нравилось свое отражение в зеркале, я понимала, что лучше мне сейчас уже отказаться от вредной пищи и чувствовать каждое утро выброс гормонов счастья при виде себя в зеркале, чем злиться на себя и продолжать не избирательно подходить к выбору пищи, которую ежедневно употребляю. Опять же это выбор, с которым следовало определиться.

Идеальный для меня вариант сервировки ужина

Что значит "Слушать себя" ?

Раньше я вообще не понимала выражение "слушай свой организм". Да я ведь слушаю: в огонь и воду не лезу, на светофор, переходя дорогу смотрю, использую все данные от рождения органы чувств по назначению. Ну как бы вот. "Разве этого недостаточно?"-думала я.

Но, что называется, осознание пришло недавно. Оказывается, слушать свой организм — это не пичкать в себя всю еду в обед, которая только есть, не доедать до последней крошки и не выпивать весь стакан сока/чая/кофе до конца, когда не хочется.

Ведь все мы росли в одно время, когда фраза:

"не выйдешь из-за стола, пока не доешь!"

— была нравоучительной манерой в воспитании ребенка.

Детство прошло, но подсознание все помнит и служит основой для формирования нашего поведения. Есть психология влияния на людей, а есть психология в отношении питания. Поэтому, не стоит исключать семейные установки в отношении еды, формирующиеся у нас с детства. Поверьте, это во многом влияет на пищевые привычки!

Подводя итог вышесказанному, я поняла, что необходимо прислушиваться к себе и не исключать наличие пищевых привычек, которые следует, если они вам не подходят, корректировать или заменять на более полезные вам!

Из чего обычно состоит мое правильное меню:

Говоря о питании, и о том как оно изменилось за это время, скажу, что год назад я питалась совершенно по-другому.

Как теперь питаюсь:

1. Завтрак — это основа всего дня. Обязательно включаю белок в виде парочки яиц (яичница/омлет) и сложные углеводы (овсянка долгого приготовления или гранола). В результате, чувство сытости до обеда непоколебимо никакими ароматами свежей выпечки 🙂

2. Заменила искусственный сахар на фрукты. Ни шоколадок, ни сладких конфет больше нет в моей продуктовой корзине. На случай, когда хочется сладенького — шоколад с сахарозаменителем.

3. Включаю с каждым днем в рацион рыбу.

4. Вода. Раньше я вообще не пила воду, сейчас приучаю себя. Очень помогает не переедать, а следовательно не набирать вес.

5. Майонез и прочие соусы — забыла на какой полке в магазине стоят.

6. Овощи, листья салата, шпинат, стручковая фасоль, брокколи и цветная капуста — незаменимые атрибуты ужина.

Есть много еще над чем работать, хотелось бы меньше пить кофе, но, к сожалению, пока не получается. Что ж, буду дальше стараться идти по дороге правильного питания и делиться своими результатами.

Дорогие читатели, ваше здоровье важнее, поэтому при изменениях в рационе вашего питания следует проконсультироваться у специалиста.

Спасибо, что дочитали до конца!

Как всегда, буду благодарна Вашим лайкам и подписке на мой канал!