Вы знаете, что англичане уважают овсянку. А помните истории про Шерлока Холмса, как завтракал великий сыщик?
"Овсянка, сэр!"

Всё в овсянке хорошо: и питательная ценность и сытость на долгое время, и бюджетность, и эффект похудения. Но, кажется, что овсянка — это очень скучно? Расскажу в статье как сделать завтрак из овсянки интересным.

Такие завтраки помогли мне избавиться от 10 лишних килограммов.

Овсяноблин с начинкой.

овсяноблин

Вам понадобится 1 яйцо, 2 ст ложки овсянки, 2 ст ложки воды. Обжарить на блинной сковороде без масла с двух сторон. Начинку приготовить по вкусу. Например: 20 гр сыра+ томат, творожный сыр+ сёмга, только тёртый сыр, 20 гр сыра+ огурец+ томат. Здесь можно проявить свою фантазию. Такой завтрак вас несомненно насытит и позволит долгое время оставаться энергичным. А медленные углеводы только помогут в процессе похудения.

Овсяные оладьи.
Возьмите 1 яйцо+ 4 столовые ложки овсянки+ 20 мл молока. Обжарить на сковороде без масла. Можно подать с домашним йогуртом.
Как делать домашний йогурт я писала в этой статье.

Ленивая овсянка.

ленивая овсянка

Готовлю этот завтрак с вечера. Беру стакан и слоями кладу в него 40 гр овсянки и натуральный йогурт, также добавляю фрукты. Можно фрукты добавить утром, а можно и на ночь. Мне нравится ленивая овсянка с яблочком и персиком.

Овсяная каша с фруктами.

овсяная каша с яблоком

Чтобы приготовить 1 порцию каши, возьмите 30 гр овсянки и сварите её в молоководе (я делаю соотношение воды и молока 1:1). Варить после закипания на медленном огне 5 минут, не больше. Чтобы каша была привлекательной, добавьте в неё 30 граммов орешком и чайную ложечку мёда. Сытно, вкусно, полезно.

Приятного аппетита!
Кто хочет стать легче, подписывайтесь на мой канал, будем стройнеть вместе!

Я худею вкусно и сытно!
Спасибо, что дочитали статью!

Напишите в комментариях какой завтрак предпочитаете вы?

Ставьте лайки! Вам нетрудно, а мне приятно!