Пять лет назад я поспорил со своим другом. Он не верил в то, что можно похудеть, когда твой рацион на 60+% состоит из всякой ерунды вроде фастфуда и кондитерских изделий. Я согласился продемонстрировать его неправоту, но с одним условием: необходимое количество белка я поддерживал. Ради спора терять пару кило мышечной массы все же не хотелось.

И что вы думаете? Конечно же, этот неверующий Фома продул с треском, после чего ему пришлось готовить для меня целую неделю (а я едок тот еще, знаете ли). В общаге жили тогда. Эх, годы учебы в университете…

Я отвлекся. Мне кажется, что люди немного не понимают сути вещей, когда дело касается диеты. Качество пищи имеет значение, ОСОБЕННО во время диеты.

Можно ли похудеть на продуктах справа? ДА!

Но ГЛАВНЫЙ показатель — это баланс калорий. Тратите больше калорий, чем съедаете с пищей — худеете. Кушаете больше, чем тратите — толстеете. Все просто… Если вы умеете их считать.

Но проблема в том, что многие даже не знают, что такое эти "калории". А тем, кто знает, лень их считать. В итоге получаются люди, говорящие "Ем как не в себя, но не могу набрать" или "Уже вообще ничего не ем, а похудеть не могу".

Но факт остаётся фактом: ваш организм — это как бухгалтер 99 уровня. Он скрупулёзно считает каждую съедаемую/потраченную калорию. Если баланс нарушен, выдает порцию жира в топку (если вы съели меньше, чем потратили), либо прячет вам под кожу все, что осталось (если съели больше потраченного).

И ему всё равно, откуда эти калории: из мороженого или творога, из котлет или каши. Качество пищи поможет ВАМ бороться с последствиями диеты (белковые продукты насыщают лучше и помогают сохранить ваши мышцы от "сжигания", жиры с клетчаткой замедляют переваривание пищи, продлевая таким образом насыщение).

Можно похудеть, питаясь такой пищей…. Но это ОЧЕНЬ сложно.

Но в конце дня всегда решает баланс калорий. Всегда. Если человек худеет, и у него не получается — его косяк. Никаких замедленных метаболизмов, плохого усвоения и прочей ерунды у него в 95% случаев нет и не было никогда. Он просто много жрет и/или мало двигается, вот и все.

Этот пост (статьей язык не повернется назвать) я написал в ответ одному подписчику, который считал, что похудение происходит только если питаться ПРАВИЛЬНО.

А вообще любопытно. Правильно — это как? Без сладостей и других вкусных штук? Мне кажется, что этому понятию нет четкого определения. Во всяком случае, тот парень так ничего и не смог ответить на этот вопрос. Точнее, ничего внятного.

Более того, есть куча доказательств. Это — одно из самых первых. Профессор похудел на 12 килограмм за 10 недель, при этом его рацион состоял на 60% из всяких "вредин", вроде печенья и шоколадок.

Профессор Марк Хауб и его twinkie diet

Вывод поста: похудеть можно и на булочках. Но я вам вот что скажу: если кажется, что так все просто — ошибаетесь. "Вредные" продукты насыщают очень слабо. Вас будет преследовать ужасный голод.

И считать калории придется, потому что на такой пище лишь один кусочек может перевести вас из "жиросжигающего" в "массонаборный" мод. Салаты с белковыми продуктами помогут "придавить" голод лучше всего, при этом снабжая вас небольшим количеством калорий.

Надеюсь, хоть кому-нибудь помог. Спасибо за внимание.

А вы пробовали худеть на "вредных" продуктах? Если да, помогло ли это вам? Делитесь своим мнением в комментариях!

Рекомендую к прочтению:

WHOOSH эффект — многие люди бросают попытки похудеть поле этого!

6 методов, которые помогут повысить тестостерон

5 вещей в тренажерном зале, о которых лучше не заморачиваться!