Автор снимка Андрей Храпуненко

Я на собственном примере знаю, что это возможно. Главное – было бы желание. Пусть звучит банально, но тогда почему же до сих пор многие женщины недовольны своей фигурой? Почему они всё время говорят, что у них ничего не получается? У них постоянно какие-то отговорки в арсенале, когда речь заходит о стройности их тела: нет денег на фитнес зал, нет спортивной одежды и обуви, тяжело сдерживать себя в еде. Такое я слышала в своей жизни очень часто от подруг, знакомых и незнакомых девушек.

Когда я рассказываю девушкам, что похудеть очень просто, при этом предлагая им различные варианты похудения, сразу же сталкиваюсь с противоречием в желании. Они мне отвечают все как одна, что нет времени, потому что оно всё уходит на ребёнка, нет возможности. Потом они тяжело вздыхают и соглашаются, что да, надо бы взять себя в руки, только как это сделать? Здесь уже понимаю, что мы зашли в тупик. Не могу я заставить человека заняться своим внешним видом, если он не хочет. Пусть даже утверждает обратное. Если люди хотят, то они стремятся к осуществлению своей цели. Всё остальное – пустые оправдания. Им так удобно, у них и так всё хорошо. Значит, их устраивает их внешность, так им комфортно. Не беру в пример заболевания и проблемы с гормонами, но, поверьте, это тоже решаемо. Не нужно ими всё время прикрываться.

Расскажу, что делаю я, чтобы всегда быть в форме. Расскажу обобщённо, не вдаваясь в подробности, потому что обо всём буду писать чуть позже более детально.

Я знаю, что я ем

Не нужно полностью перенимать мои привычки питания, потому что мы все разные, у нас разные образы жизни, опыт в спорте и вообще, взгляды и мнения. Можно просто кое-что взять на заметку, так скажем. Начну, пожалуй.

Я не ем мясо. Рыбу ем. Отказалась от мяса около пяти лет назад, и это стало самым лучшим выбором в моей жизни. Оно для меня тяжёлое. Не ем мяса из-за этого и также по идеологическим причинам. Не хочу сейчас рассуждать на эту тему, считаю, что каждый выбирает то, что ему ближе. Но какое мясо обычно люди едят? И мясо ли это? Копчёности, колбасы, сосиски. Хорошо, если настоящее мясо отварное или приготовленное в духовке. Чаще это с бескрайними соусами, майонезами и с выпивкой. Когда я отказалась полностью от мяса и ему подобного, я наконец-таки вылечила свой желудок (До этого у меня был хронический гастрит. Почему, кстати, врачи прописывают диеты без употребления мяса для многих заболеваний? Я думаю, это как-то связано). У меня исчезли постоянные головные боли, стала чувствовать себя энергичнее, легче. Моё лицо стало чистым, цвет ровным, а глаза живыми, вес всегда один.

Я не ем соусы, майонез, кетчупы, печенья, вафли, конфеты и остальные сладости. Со сладостями у меня интересные отношения. Их я всегда ела в большом количестве, я не поправлялась из-за них, но мне сложнее было добиваться рельефа тела. Когда исключила мучное и сахар – стали проявляться мышцы на всём теле. Меня это устраивает.

Я не пью соки, газировку, пиво и редко могу выпить вина. Я фанат чистой воды. Чая, кофе и просто воды. Зачем мне пить что-то ещё, если я хочу утолить жажду? А сладкими напитками и газировкой этого не достичь.

В моём рационе много зелени, фруктов, овощей, орехов. Молочных продуктов почти нет. Просто они мне не нравятся. Сыр, кстати, перестала тоже есть в последнее время, так как не вижу в нём ничего полезного. Хотя полезность продуктов – это не первое, что мне нужно. Мне нужен вкус.

Когда человек начинает контролировать свою корзину продуктов – тело говорит «спасибо», стройность говорит «привет». Ешьте только, когда почувствуете реальный голод.

Еда для тела – основа. Помните фразу «мы – это то, что мы едим»? Если с едой вы наладите отношения, выбросите весь мусор (включая фастфуд, чипсы, суши, пиццы, капучино, мокачино, латте и тому подобное), вы начнёте худеть. Всё элементарно.

Физические нагрузки нужны

Спорт для тела – закрепляющее. То есть, вы же хотите видеть тонус мышц, хотите сильный иммунитет, быть красивыми и сексуальными? Ну, конечно, да. Тогда спорт вам в помощь. Или обыкновенные физические нагрузки. Если вы никогда до этого не занимались спортом, начните везде ходить пешком. Это может оказаться даже эффективнее бега в некоторых случаях. Внедряйте спорт постепенно. Я, к примеру, занимаюсь спортом всю жизнь и много. Поэтому может показаться, что мне легко об этом говорить. Здесь главное привыкнуть. Потом вас ждёт зависимость. На спорт не нужно в действительности тратить много времени. 15 минут в день будет достаточно для начала. Делайте различные упражнения в любое время. Только делайте на постоянной основе, не пару раз. Для этого даже деньги не понадобятся – всё под рукой. К примеру, я делаю небольшую зарядку, упражнения на все группы мышц и растяжку после принятия душа каждый день. Зачем ходить в фитнес зал, если честно, я не понимаю пока что? Может, для людей приятно ощущать себя частью команды? Не знаю. Решать вам, что ближе.

Тут я захотела написать третий пункт, но поняла, что его нет. Еда и спорт – это всё, что нужно. Не диеты и тренировки раз в месяц, а образ жизни и привычки. Вы не можете отказаться от какой-либо вредной еды только лишь в своей голове, это психологическая зависимость. Решите для себя, что вы хотите больше – есть всё подряд или есть качественно? Заработать многочисленные болячки или начать препятствовать им прямо сейчас? Ведь физические нагрузки – это ещё и общее здоровье.

Ещё хотелось бы дополнить важное – всегда слушайте свой организм, как делаю я. Он вам подскажет, что для него лучше. Если чувствуете после чего-то дискомфорт – уберите это из своей жизни. Мне это помогает всегда.