Зимняя стужа вас не пугает? Не ввергает в благоговейный трепет? Не вызывает острейшего желания поскорее забраться под одеяло и выпить чашечку горячего кофе. Хотя зачем нужен кофе, если есть ещё более согревающий коньяк!

Если к «мерзлякам» вас отнести трудно, то, скорее всего, новость о том, что холод помогает поскорее похудеть, вас непременно порадует! Да, это не шутка: учёные доказали, что «дрожать как осиновый лист» очень полезно для фигуры. Но, разумеется, всё должно быть в меру.

Можно ли похудеть с помощью холода?

Два вида жира – и что нам это даёт?

Во-первых, все исследования, касающиеся холода, в первую очередь заставляют изучить вопрос с двумя видами жиров в организме человека. Первый – это привычный нам белый жир, или «долгосрочные запасы». Это НЗ нашего тела, с которым он расстаётся только в исключительных случаях. Второй жир – это бурый, отложившийся недавно. Долгое время считалось, что бурый жир есть только у животных и младенцев, которым важно согреваться.

С бурым жиром организм легко готов расстаться – и именно с этим жиром легче всего попрощаться, если замёрзнуть! Рассказываем подробнее.

Некоторые исследования

Основные исследования принадлежат группам ученых из Дании и Японии. Они пришли к выводу, что если человек постоянно согрет, особенно в прохладное время года, его метаболизм замедляется. По этой причине физиологически объясняется, почему за зиму большинство людей набирает 2-3 кг, даже если образ жизни не меняется – так что всему виной не только коварные новогодние праздники!

Справедливо и обратное суждение – если понизить температуру воздуха вокруг нас, метаболизм ускоряется, причём примерно на 30%! При этом энергию для согревания организм берёт из того самого бурого жира, который легко перерабатывается, поэтому эффект похудения становится заметен в короткое время – уже через 6 недель.

Японские учёные же вычислили конкретные показатели «жиросжигания»: в час в прохладном помещении организм тратит 400 ккал! Это больше, чем во время активной езды на велосипеде!

Исследователи утверждают, что в течение 10-15 дней можно в щадящем режиме адаптироваться к новой прохладной температуре, которая станет комфортной для организма, но заставит его активно расходовать нежелательные «припасы». Оптимально опускать температуру в помещении до 18 градусов.

Криолиполиз – квинтэссенция холода для желающих постройнеть

Эта процедура – квинтэссенция холода. В боксе для криотерапии температура воздуха достигает -160 градусов по Цельсию! При этом внутрь необходимо зайти в теплой шапке, варежках и обуви, но в купальнике! Всего за пару минут процедуры сжигается до 2000 ккал, причём за счёт кратковременного воздействия организм не успевает переохладиться, поэтому вреда от сеанса не будет.

Чаще всего криолиполиз проходят курсом из нескольких процедур, причём первый сеанс редко превышает по длительности 1 минуту, а чаще начинается с 30 секунд.

Менее экстремальные «холодные» советы для худеющих

Однако можно обойтись без криотерапии и воспользоваться рекомендациями учёных, чтобы начать стройнеть:

  • минимум 1 час в день проводить на улице в любую погоду;
  • проветривать помещение, особенно перед сном – минимум 30 минут;
  • температура воздуха в комнатах днём должна не превышать 20 С, а ночью – 15 С;
  • одеваться нужно так, чтобы не перегреваться, но и не мёрзнуть;
  • по утрам желательно принимать прохладный или контрастный душ.

Кстати, бояться простуды из-за холода не стоит: заболеть можно не из-за низкой температуры, а из-за вирусов и бактерий, которые проникают в ослабленный организм, не защищенный сниженным иммунитетом. Но от холода он не снижается! Так что простуда – это показатель того, что организм изначально нуждался в «подпитке». А эти несложные правила, наоборот, помогут укрепить иммунитет и закалиться.

Впрочем, если вы от природы «мерзляк», скорее всего, испытание холодом, даже во благо фигуры, не пойдёт на пользу – как минимум для психоэмоционального состояния.

Если вы не хотите мёрзнуть во имя стройности, всегда есть альтернативные методы ускорить снижение веса – например, растительные препараты, которые помогают уменьшить аппетит и снизить его, а также «разогнать» метаболизм.

Худейте комфортным способом – и пусть этот процесс доставит только удовольствие!