У меня с детства проблемы с лишним весом. Я пытался это изменить, но из-за лени часто останавливался на половине пути.

Когда в соседнем дворе поставили тренажеры, я думал: «это не для меня. Вдруг соседи увидят, как я там занимаюсь. А вдруг я делаю что-то не так? Всю жизнь ел булки, а теперь пытаюсь похудеть. Раньше нужно было думать. Стыдоба».

Когда мой вес приблизился к отметке в 120 кг при росте 180 сантиметров, я дал себе слово заниматься каждый день. Если не перестану стесняться, я заплыву жиром еще больше.

Я решил тренироваться вечером, когда людей поменьше.

В первый день мне было страшно. Я решил тренироваться вечером, когда людей поменьше.

Чтобы не опозориться, перед выходом на улицу я прочитал о тренажерах и технике занятий.

Все оказалось не так страшно. Когда я подошел к площадке, несколько полных парней пытались подтягиваться. Я твердо решил: «у меня все получится. Главное – не останавливаться».

Я начал с разминки.

В нее входит:

  • Тренажер для шага. Встать на площадки для ног. Руками взяться за поручень. Ногами выполнить движения вперед-назад. Чем быстрее, тем лучше.
  • Эллиптический тренажер. Зафиксировать руки на поручнях, ногами встать в специальные площадки. Тренажер сам вас поведет, нужно только двигать бедрами и коленями. Очень похоже на лыжную ходьбу.
  • Затем я приступаю к более серьезным упражнениям:

  • Жим ногами. Тренажер со специальным стульчиком и платформами для ног. Нужно сесть на стул, руками схватиться за поручни. Ногами отталкиваемся от платформы.
  • Тренажер «гребля». Сесть на сидение, крепко сжать рукоятки. При вдохе рукоятки тянуть на себя, при выдохе – вернуться в первоначальное положение.
  • Верхняя тяга. Как и при гребле, на вдохе потянуть рукоятки к верхней части груди, при выдохе – медленно отпустить.
  • Жим от груди. Работаем со своим весом. Нужно сесть на тренажер, схватиться за рукоятки и потянуть вперед. Держите спину ровно и не поднимайте ягодицы с сидения.
  • Заканчивается тренировка 7-минутной пробежкой.

    Я занимаюсь уже три недели. За это время никто даже не посмотрел на меня.

    Люди, с которыми я занимаюсь, заняты своими делами.

    Мой совет: постарайтесь перебороть страх перед уличными тренажерами.

    Они созданы для занятий, как здоровая и эффективная альтернатива залу.

    Мой совет: постарайтесь перебороть страх перед уличными тренажерами.