Все знают что такое борьба с лишним весом и как это тяжело.

А если я вам скажу , что можно это делать намного проще, придерживаясь нескольких правил.

И помним что быстро худеть категорически запрещено , все что быстро уходит — так же быстро приходит. И лишний стресс для организма нам не к чему .

Питание.

Похудение напрямую зависит от вашего рациона . По этому исключаем вредные продукты (сладкое , чипсы ,газировку).

Рис с овощами

В течении недели питаемся правильно примерно на 1200 -1300 ккал . И делаем один разгрузочный день "Читмил" , в этот день можно скушать например : пиццу или какой-то фастфуд . Делать "Читмил" можно в любой день , но лучше если это будет конец недели .

Тренировки.

Тренировки важная часть процесса похудения, так как мы приводим мышцы в тонус и они помогают в борьбе с лишним весом.

Выполняем простые упражнения :

  • Отжимания
  • Приседания
  • Наклоны
  • Пресс
  • Планка

Более подробную информацию о упражнениях вы можете просмотреть в других моих работах , там расписаны техники и вариации выполнения .

Жидкость

Наше тело по большей части состоит из жидкость ,и она очень нам помогает в борьбе с лишним весом .

Выпивать в день нужно не менее 2 литров воды в день это очень важно . Обязательно стакан воды с утра перед завтраком, это запустит процесс пищеварения и нам станет легче принимать пищу .