Конечно, будет лучше, если вы полностью откажетесь от сахара на период диеты, а еще лучше на всю жизнь. Но, к сожалению, большинство из нас не способны контролировать непреодолимую тягу к сладкому. Для таких людей я составила список наиболее низкокалорийных из привычных всем сладостей. Здесь не будет фитнес-рецептов. Все приведенные сладости содержат обычный сахар, а купить их можно в любом магазине. Если иметь чувство меры, то с их помощью можно вполне утолить тягу к сладкому и не вылезть за пределы диетического калоража.

1. Зефир содержит 290-320 калорий на 100 грамм. Естественно речь идет о зефире без шоколадной глазури и наполнителей. Казалось бы, калорийность не такая уж низкая, но в большинстве сладостей от 560 калорий на 100 грам. К тому же зефир имеет насыщенный сахарный вкус, поэтому легко утоляет потребность в сладком. Съев всего лишь одну зефиринку, вы уже почувствуете себя намного лучше. Зефир настолько сладкий, что его просто невозможно съесть слишком много. Ощущение полного насыщения и приторности во рту наступает максимально быстро. А если учесть, что зефир еще и легковесный, то точно становится понятно, почему он оказался в этом списке.

2. Безе содержит 300-305 калорий на 100 грамм. Легковесное и приторное безе быстро утолит желание съесть что-нибудь сладенькое. Вряд ли вы сможете съесть больше 3-4 штук. Учитывая средний размер безе, это где-то грамм 30.

3. Мороженое. Самое калорийное мороженое – это пломбир. В пломбире 232 калории на 100 грамм. Во всех остальных видах калорий еще меньше. Калорийность сливочного мороженого составляет 165-180 калорий на 100 грамм. В обычной упаковке мороженого 65-85. Если ограничиться одной пачкой, катастрофы не случится. Естественно нужно выбирать мороженое без добавок и шоколадной глазури.

4. Желе – чемпион по низкой калорийности среди сладкого. Желе содержит всего лишь 80-100 калорий на 100 грамм. Можно приготовить самому или купить в готовом виде. Желе содержит достаточно сахара для сладкого вкуса и много воды, которая обеспечивает наполненность желудка и, как следствие, быстрое насыщение. К тому же желе содержит желатин, который очень полезен для суставов. Если вы занимаетесь в тренажерном зале и выполняете тяжелые многосуставные упражнения, желе будет очень кстати. С желе легко экспериментировать. Вы можете сделать несколько слоев из разных вкусов или добавить фрукты.

Вот самые низкокалорийные и эффективные с точки зрения утоления тяги к сладкому продукты.

Если вы открыли для себя какие-то другие низкокалорийные сладости, поделитесь пожалуйста в комментариях.

Еще хочу сказать пару слов о некоторых сладостях, которые считаются низкокалорийными, но на мой взгляд совершенно не подходят для диеты.

Спорные низкокалорийные сладости:

— Мармелад (300 калорий). Не такая уж и малая калорийность. Кроме того тяжеловесный и не приводит к быстрому насыщению.

— Суфле (200 калорий). Легкий вкус. Не приводит к быстрому насыщению. Легко съесть больше, чем нужно.

— Маршмэллоу (318 калорий). Можно сказать все то же самое, что и про суфле, только калорийность еще выше.

— Горький шоколад (540 калорий). Часто его называют диетическим из-за полезных свойств и невозможности съесть слишком много. Горький шоколад точно нельзя назвать низкокалорийным, да и в качестве утоления тяги к сладкому он тоже не подходит, так сладкий вкус полностью отсутствует.

P.S. Писать статью мне помогало вкусное вишневое желе с мятным чаем. Всем красоты и здоровья!