Из 2020 года каждый из нас вынес свои уроки: кто-то вновь ощутил ценность семейных отношений, кто-то всерьез начал задумываться о здоровье, а кто-то на фоне потерь и неудач решил начать жизнь с абсолютно чистого листа.

Вне зависимости от выбранного вами сценария и стадии работы над собой, на которой вы сейчас находитесь, любовь к себе – ключевой навык.

  • Заведите «будильник осознанности»

Достаточно начать с трех раз в день, а затем увеличивать по желанию: заведите будильник на несколько временных точек и, как только слышите звоночек, остановитесь на минуту и спросите себя, что вы сейчас чувствуете, хорошо ли вам, что вас сейчас беспокоит. Это простое упражнение учит волшебному умению, о котором мы часто забываем: слышать себя и прислушиваться к тому, что происходит у нас внутри.

  • Ведите дневник выполненных дел

Как с детства нас учили составлять списки дел?
В столбик вы записываете, что необходимо сделать, а потом вычеркиваете уже выполненные дела. В таком методе кроется одна стратегическая ошибка: вычеркивая, удаляя или закрашивая уже сделанные пункты, вы как бы обесцениваете их и себя соответственно.

Психология предлагает другую стратегию: выписывайте уже сделанные дела, не зачеркивая их, обязательно добавляйте к ним то, что внепланово было сделано в течение дня, и просматривайте эти списки наряду с перечнями еще не выполненных дел, чтобы наглядно видеть вашу продуктивность и не казнить себя словами «я ничего не успеваю».

  • Научитесь говорить «Нет»

Мы все боимся быть отвергнутыми – родителями, друзьями, любимыми людьми – и ради всеобщего признания идем на уступки. Подумайте наедине с самой собой, кому вам тяжелее всего говорить «нет» или отказывать в чем-то. Не исключено, что этот человек окажется напористой личностью, которая давит на вас, а вам легче согласиться, чем ссориться и вызывать агрессию.

Вспомните, в какой ситуации вы в последний раз чувствовали себя так неуютно, словно вы стоите голая перед огромной толпой людей? Примеры таких эмоций дают крайне важную информацию о тех факторах и персонах, которые причиняют нам ощутимый дискомфорт, лишая нас энергии.

  • Научитесь полностью восстанавливаться

Даже в самом загруженном расписании выделяйте себе дни имени самой себя. Уже после пробуждения предложите себе несколько сценариев на выбор: это может быть долгая прогулка или домашние бьюти-процедуры, откровенное безделье или давно забытая книжка. Постарайтесь в этот день сделать как можно больше вещей, которые хочется, а не которые нужно.

Если идеи совсем закончатся, то вернитесь в прошлое: вспомните, какие игры, танцы или хобби безумно нравились вам в детстве, и попробуйте повторить что-то в таком духе во имя вашего внутреннего ребенка.

  • Внимательно относитесь к своему питанию

Постоянно перекусывать на бегу, или отказывать себе во вкусном завтраке по утрам — самое плохое, что вы можете сделать для любви к себе! Сделайте приемы пищи своими ритуалами любви, уделяйте этому время и внимательно относитесь к блюдам, которые едите.

Если вы не хотите задумываться о качестве ингредиентов, самостоятельно ходить в магазин, делать закупку и готовить на всю семью — мы готовы помочь вам в этом в «BeFit»

Более того, ко дню всех влюбленных у нас специальная АКЦИЯ
14% на заказ питания от 14 дней

Посмотрите, какие программы питания есть на нашем сайте — «BeFit»