Многим людям, да и мне в том числе страшно лень заниматься спортом. Я много думала, а нужен ли он вообще? Может достаточно не жрать?

Давайте поговорим об этом.

Конечно, всё дело в дефиците калорий. Это единственный способ похудеть. Но как этого дефицита добиться? Есть два способа:

1. Сокращение потребляемых калорий — то есть того, что вы едите

2. Сжигание калорий физической активностью.

Для того, чтобы корректно выполнить первый пукт, нужно рассчитать норму калорий именно для вас, затем сделать дефицит в 15-20% от нормы. При этом соблюдая правильный баланс БЖУ.

Калории можно рассчитать здесь

Но, хватит ли нам этого? Зачем нужен спорт, если мы и так уже делаем дефицит калорий?

Дело вот в чём. Нашему организму нужно девать куда-то энергию. Движение — жизнь, как бы банально это ни звучало.

Ходите, делайте зарядку, ходите на танцы, если есть выбор сидеть или стоять — стойте. Так вы точно похудеете. Но какое качество тела будет у вас при этом?

Но нужны ли нам силовые тренировки?

Многие предпочитают заниматься только силовыми тренировками. Дело в том, что мы похудеем и без них, но выглядеть будем не совсем так, как хотелось бы.

Представьте, вы весили, например, 90 кг. Стали правильно питаться, соблюдали дефицит, гуляли, ходили и да, похудели. Но, если у вас при этом не будет никаких мышц, вы будете выглядеть дрябло, кожа обвиснет.

Поэтому силовая тренировка — неотъемлемая часть похудения.

Не пугайтесь так этого процесса, это может быть даже весело! Выбирайте подходящие вам упражнения и занимайтесь. Это можно делать как дома, так и в тренажёрном зале.

Вот и поговорили! Подписывайтесь, ставьте лайки и задавайте вопросы в комментариях!