Начала бы с физиологии, но уже вижу сверкающие пятки читателя, поэтому начну иначе. Для целей объяснения примем, что наш организм имеет два режима: режим работы и режим восстановления. В режиме работы организм истощает запасы глюкозы, гликогена, жирочка, а в режиме восстановления — восстанавливает запасы. Кроме того организм — это по сути механизм с подвижными частями, который нужно разогревать и смазывать, чтобы не заклинило. Для включения механизма разогрева и смазки (разговор о суставах в первую очередь), нужно сделать общую разминку и суставную гимнастику или разогревающий подход. С разминкой все понятно.

Теперь к заминке. Исследования показывают, что особой пользы от заминки нет, но физиологи утверждают, что после тяжелой силовой нагрузки лучше сделать легкую заминку на дорожке или велосипеде.

Вы не спрашивали, а я скажу свое мнение, потому что лично меня раздражают вопросы — заголовки без ответа на него в тексте. В вопросе разминки и заминки я исхожу из имеющегося времени и событий, предшествующих тренировке, и последующих за тренировкой. Так, если вы шли в зал быстрым шагом 10-15 минут, то можно считать это за разминку, если после тренировки вам идти пешком 10 — 15 минут, то это будет отличной заминкой. Разница только в том, что на тренировку нужно идти бодрым шагом, а домой шагать вдумчиво и размеренно. Если у вас всего 30 минут на тренировку, то лучше делать разминочные подходы и в конце тренировки сделать два — три подхода на небольшую мышечную группу. Однако учтите — это только мое мнение и если ваш тренер и уж тем более лечащий врач считают иначе, то их мнение в приоритете!