В течение многих лет в СМИ и блогах часто звучало утверждение, что, проходя 10 000 шагов в день, вы гарантировано не будете набирать вес, а может даже сможете стабильно сбрасывать лишние килограммы. Это правило крепко укоренилось в умах людей и даже стало «золотым стандартом» для тех, кто борется с лишним весом. Но так ли это на самом деле?

Начнем с главного, ходьба (особенно на свежем воздухе) – это безусловно хорошо, и определенную пользу от этого вы получите. Но! если вы хотите не набирать вес, или сбросить лишние килограммы – одной ходьбы недостаточно. Новое исследование Университета Бригама Янга доказывает, что простая ходьба не поможет вам в борьбе с лишним весом!

Ученые провели эксперимент по подсчету шагов среди 120 первокурсников в течение первых шести месяцев обучения в колледже. Участники проходили 10 000, 12 500 или 15 000 шагов в день шесть дней в неделю в течение 24 недель, в то время как исследователи отслеживали их потребление калорий и вес.

По итогу наблюдений выяснилось, что нет никакого значения, прошли студенты 10 000 шагов или больше, они все равно набирали вес. Студенты, участвовавшие в исследовании, набрали в среднем около 1,5 кг за период обучения.

«Сами по себе упражнения не всегда являются наиболее эффективным способом похудеть», — сказал Брюс Бейли, ведущий исследователь, профессор Университета Бригама Янга. «Ходьба и отслеживание шагов может способствовать увеличению физической активности, но наше исследование показало, что это не предотвратит набор веса и, тем более, не снизит его».

Хотя увеличение количества шагов не повлияло на вес, это оказало положительное влияние на интенсивность физической активности, которая, по словам авторов исследования, «может иметь другие эмоциональные преимущества и преимущества для здоровья».