1.Большой вес — это всегда осложнения со стороны здоровья, следовательно прием лекарственных препаратов. Мы с вами знаем, что печень расщиплет жир, но печень ещё и занимается трансформацией лекарственных средств. Поэтому никогда нельзя выбирать быстрый способ снижения веса.

👉"Если у вас большой вес 150-180 кг, худейте медленно"

2.Снижайте вес через паузу. Сейчас объясню, что имею ввиду. К примеру ваш вес 150 кг. Ваша мечта 90 кг. Будет очень здорово, если вы сначала сбросите 30 кг, возьмете паузу на 2-3 месяца, а после продолжите идти к цели.

Это важно потому что:

Печень, да и весь организм успеет восстановиться,

Кожа подтянется и ваше снижение веса будет более эстетичным, У вас будет опыт сохранения веса, это очень важно! Представьте вы подходите к цифре 90 кг и уже имеете навык сохранения результата.

3. Первые 10 кг без спорта. Все кругом агитируют за активность. Особенно когда проводят различного рода ток — шоу, где худеют на скорость. Важно понимать, что там есть мед наблюдение и участники, как правило, молодые. Т.е. со здоровьем ещё всё нормально. Но в обычной жизни, большинство людей с ожирением имеют серьезные проблемы с сердечно — сосудистой системой, поэтому физические нагрузки могут привести не к снижению веса, а к смерти. Лучшая физическая активность это приятные прогулки.

4. С чего начать! Мы обсудили, чего не стоит делать, теперь давайте поговорим, каким должен быть ваш первый шаг. Как врач-диетолог с шестилетним стажем рекомендую начать снижение веса с дневника питания. Уверяю вас, ежедневное ведение дневника питания поможет вам увидеть первые — 10 кг на весах. Если вы уже ведете дневник питания, то начните питаться дробно, а после разберитесь с перекусами.