Порой мы казалось бы налаживаем своё питание и занимаемся спортом, но наш вес не двигается или даже растёт.

Итак, давайте разберёмся какие ошибки мы может совершать.

1) Я не ем углеводы.

Это приводит к срывам и набору веса. Углеводы — это топливо, на них работает почки, мозг, мышечная система. Если они не поступают, организм будет подталкивать вас к тому , чтобы найти и съесть простые углеводы. А они поднимают уровень сахара и инсулин, вызывают повешенное чувство голода, приводят к откладыванию поглощенной глюкозы в жиры. 

2) Я ем только домашнюю, натуральную пищу.

Нельзя путать понятия здоровое, сбалансированное питание с экологически чистым. Если вы переедаете и превышаете норму калорий, то даже натуральная еда повысит ваш вес.

3) Я ем один раз и не завтракаю 

Из-за того, что организм весь день находится в голоде, обмен веществ замедляется. А вечером после плотного ужина вы ложитесь спать и энергии некуда тратиться, поэтому она откладывается в жиры. 

4) Если я переедаю, то устраиваю разгрузочные дни.

Из-за поочередного превышения калорий и голода организм испытывает стресс, отчего нам не удаётся похудеть. Замедляются регенеративные и гормональные процессы. 

5) Полезные перекусы — всегда ем только орешки или семечки- ничего вредного.

В пакете 100 г орехов около 700 калорий — а это уже половина рациона большинства девушек! Сухофрукты также замедляют похудение из-за высокой пищевой ценности. 

6) Вообще исключать сахар, вместо него есть мёд или сиропы. Безусловно это полезней рафинированного сахара, но по калорийности отличий нет, поэтому вес не сбросится.

7) Я тренируюсь, поэтому позволяю себе есть больше.

За час фитнеса сжигается около 300-400 ккал, а вы сразу съедаете все, что сожгли. Поэтому получается, что вся работа проделывается зря.

8) Я перекусываю ночью много раз из-за того, что поздно ложусь спать.

Нужно кушать не позже, чем за три часа до сна. А лучше вообще ложиться рано, потому что это положительно влияет на похудение.