Закаливание — это система процедур, действие которых направлено на укрепление иммунитета, улучшение терморегуляции 👍

Закаливание это необязательно обливания ледяной водой или купание в проруби🥶

Это комплексное мероприятие, включающее в себя: закаливание воздухом, солнцем и водой, обтирание, обливание, купание, ножные ванны, контрастные процедуры, хождение босиком☝

Начать закаливание стоит с воздушных и солнечных ванн. Далее рекомендуется освоить процесс обтирания, и только после этого – контрастные процедуры и купание в водоемах.

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°

Обязательно соблюдайте следующие принципы:

💦Постепенность (постепенное увеличение количества процедур, их интенсивности и продолжительности);

💦Систематичность и регулярность (систематичность — залог эффективности, не пропускайте процедуры);

💦Индивидуальность (учитывайте индивидуальные особенности: возраст, состояние здоровья, образ жизни, наличие хронических заболеваний).

#спорт #фитнес #здоровый_образ_жизни #похудеть #похудение #правильное_питание #лишний_вес #воронин_андрей #похудеть_головой