Женщины всегда стремятся выглядеть хорошо. А лишний вес, как известно, совсем не украшает человека. К тому же он приводит к ряду заболеваний, которые значительно портят качество жизни. Довольно популярная рисовая диета для похудения вполне хорошо переносится организмом, позволяя ему быстро скинуть за неделю от 3 кг до 6-7 кг. Рис является довольно питательным продуктом. Он отлично сочетается с различными свежими и тушеными овощами и другими диетическими ингредиентами. Не зря же мудрые жители восточных и азиатских стран так любят включать его в свое ежедневное меню.

Рис — это отличный абсорбент. Поэтому даже небольшой курс питания, где основным продуктом в меню является эта крупа, позволяет во многом улучшить свое самочувствие. Избавиться от нескольких надоевших килограмм избыточного веса и вывести накопившиеся в организме вредные шлаки можно даже на 2-3 дневной диете.

Рекомендации, советы

Перед тем как начать рисовую диету для похудения, обязательно запомните такие основные рекомендации и советы:

— используйте только неочищенный рис (в идеале — коричневый), который имеет полностью сохранившуюся оболочку;

— перед использованием данной крупы замочите ее в воде на пару часов, а потом хорошенько промойте;

— варить коричневый рис нужно не до полной готовности (пусть останется немного недоваренным);

— варить его следует без приправы и соли;

— обязательно в этот период времени употребляйте комплекс витаминов и минералов;

— пейте чистую (негазированную) воду в достаточном для себя объеме.

Совет-памятка. Рисовую диету нельзя проводить беременным женщинам (независимо от срока) и кормящим мамам. Людям, у которых наблюдаются даже незначительные проблемы с сахаром в крови, а также есть любые заболевания ЖКТ, от такого меню стоит отказаться.

Примерное меню довольно строгой рисовой диеты для похудения на 7 календарных дней

Понедельник

Утром. Отвариваем нешлифованный (коричневый) рис. Заправляем соком лимона. Порция – 50 г. К каше можно добавить 1 яблоко. Пьем зеленый чай (вообще без сахара).

Обед. Готовим простой салат из вареного риса (обычная порция 150 г) и овощей (цукини, кабачок). Добавляем зелень. Заправляем маслом оливковым (можно взять хорошее растительное).

Ужин. Готовим рис (150 г) на пару или варим. Добавляем к нему вареную морковку.

Вторник

Утром. Вареный коричневый рис (50 г) заправленный нежирной сметаной (20 г). Один средний по величине апельсин.

На обед. К 150 г вареного (почти до готовности) риса добавляем 50 г кабачка, приготовленного на пару или отваренного.

На ужин. К вареному рису нешлифованному (150 г) добавляем вареную морковку (50 г).

Среда

Утром. Вместе с вареным рисом (50 г) съедаем 1 яблоко и выпиваем стакан кипяченного молока (жирность 1-2,5 %).

Обед. Съедаем 150 г вареного коричневого риса. К нему добавляем 50 г редиски или морковки.

Ужин. Берем 150 г отваренного нешлифованного риса, добавляем любую вареную капусту и несколько штук хорошего грецкого ореха.

Четверг

Утром. К вареному рису (количество 50 г) добавляем 1 спелую зеленую грушу.

Обед. Делаем салат из тушеных на растительном масле шампиньонов, свежих огурцов и вареного бурого риса. Порция 150 г.

Ужин. Отваренный рис (стандартно 150 г) дополняем вареной капустой (50 г). В качестве капусты можно использовать цветную.

Пятница

Утром. Готовим вареный рис с полезным изюмом в количестве 50 г. В дополнение – стакан кефира.

Обед. 150 г вареного коричневого риса дополняем 50 г кабачка, приготовленного на пару или отварного.

Ужин. К отваренному рису (150 г) подаем свежие листья салата и 4 грецких ореха.

Суббота

Утром. Отваренный коричневый рис совмещаем с грецкими орехами (не больше 4 штук) и одной грушей.

Обед. Опять вареный рис (порция 50 г) дополняем таким же кабачком (или морковкой) в количестве 50 г. Подаем с листьями зеленого салата.

Ужин. Коричневый вареный (стандартная порция) рис заправляем 20 г нежирной сметаной. В дополнение – 1 груша.

Воскресенье

Утром. Рис (количество 50 г) с одним спелым яблоком. Пьем хороший зеленый чай по желанию.

Обед. К отваренному рису (150 г) подаем один красный свежий помидор и листья любимого салата.

Ужин. Готовим 100 г риса на пару (или варим). Дополняем 50 г вареного кабачка.

Еще больше информации у нас на сайте

Уже пробовали такую диету? Как вам результат?