ЧУДО ОСОЗНАННОСТИ
Сейчас самая модная тема в личностном росте — осознанность. Будь осознанным — и добьешься успеха. Будь осознанным — и станешь счастливым. Будь осознанным — и похудеешь.

Привлекает чрезвычайная простота метода. Быть осознанным — это наблюдать за собой со стороны. И все. Наблюдаешь … и худеешь. Красота!

ОСОЗНАННОСТЬ И СТЫД
Но есть одно препятствие. Это препятствие — стыд. Когда вы смотрите на себя, вам противно то, что вы видите. Вам стыдно за эту неопрятно жрущую обжору. Вам стыдно за эту орущую и брызгающую слюной на детей нервную мамашку. Вам стыдно за ноющую на жизнь уставшую тетку. И стыд заставляет вас … закрыть глаза и не смотреть. Все. Практика осознанности закончилась. Наблюдатель спрятался.

ПАРАДОКС ОСОЗНАННОСТИ
Чтобы похудеть, нужно быть осознанным. Чтобы быть осознанным нужно смотреть на свои безобразия широко открытыми глазами, то есть принимать себя в этом сраме. Получается парадокс. Чтобы измениться, нужно принять себя. Чтобы начать худеть, нужно разрешить себе быть толстым. Я начну меняться только в тот момент, когда я разрешу себе не меняться. Вот такая диалектика по Гегелю.

Чтобы убрать соплю, нужно увидеть соплю. Чтобы увидеть соплю, нужно быть готовым увидеть себя с соплей. Чтобы быть готовым увидеть себя, нужно принимать себя сопливым, иначе так больно, что легче не видеть.

ПРАКТИКА ОСОЗНАННЫЙ АНТИСТЫД
ШАГ №1. Выберите поведение, которое вы хотите изменить

ШАГ №2. Представьте, что это поведение никогда не изменится. Разрешите себе остаться таким.

ШАГ №3. Смотрите на свое поведение со стороны

ПСИХОТЕРАПЕВТЫ — ТОЖЕ ЛЮДИ
Тренировка по плаванию. Когда делаю гребок не выдвигаю плечо. Смотреть на себя невыдвигающим плечо неприятно. Не смотрю — на душе полегче, гребок не меняется. Смотрю — не приятно. Разрешаю себе остаться с таким гребком — полегче смотреть. Не выдвигаю плечо- смотрю. Смотрю — не выдвигаю. Не выдвигаю — смотрю. Выдвинул. Не выдвинул. Не выдвинул. Выдвинул. Выдвинул. Выдвинул. Гребу!!!

Нина. Сижу за праздничным столом и мечу все подряд. Начинаю себя ругать: "Нинка, чтож ты делаешь, хватит жрать, корова толстая". Хоп, отключка, как будто выключили фонарик. Очнулась через минут 20. Бутеры с красной икрой подчистила, работаю над семушкой. Так, ругать не работает. Попробую по другому: "Нинок, ладно, кушай, претензий к тебе нет. А я посижу, посмотрю на тебя". Третья канапешка … четвертая, пятая… Ой, че то невкусно уже. Пожалуй, хватит. И чудо. Больше ничего не ела. Как отшептала бабушка.

ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ ОСОЗНАННОСТЬ

ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН

ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь

Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен, чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья