Воскресное утро. Вот скажите что может быть лучше позднего пробуждения, неспешного завтрака и что там еще делает воскресные пробуждения такими прекрасными и совсем не похожими на пробуждения по понедельникам?

Все могло бы быть прекрасно, если бы не одно но…или не одно?

Во-первых, проснулась я не сама, а от звонка из какой-то маркетинговой компании, которая в очередной раз предлагала обследовать все тело по супер низкой цене.

Во-вторых, дома было холодно, потому что уснула я спонтанно и забыла закрыть окна во всем доме.

И самое сладкое, в- третьих, моя вторая половина ( и я сейчас не про обвисший живот) заявила, что платье меня что-то полнит и не стоит его надевать.

И если первые 2 пункта я бы забыла после чашечки ароматного чая, то третий пункт давно мучает меня саму и в моей золотой головушке что-то наконец щелкнуло. Принято решение срочно что-то менять, начинаю с мыслей в голове и тела в придачу.

Моя женская сущность, как и положено, повела меня сложными путями. За утро было прочитано +100500 статей о похудении, спорте и здоровом образе жизни. Потом я осознала, что строгие диеты вряд ли я вынесу, есть булки и худеть не выйдет (ой, как это грустно), так что завела этот канал как дневник, осознанного похудения, буду делиться в нем своими результатами, рецептами, а еще много чем интересным и полезным.

Сразу скажу что моя цель: к лету 2021 года похудеть минимум на 20 кг. У меня есть 7 месяцев, чтобы комфортно распрощаться со всем некомфортным.

Почему именно 20 кг, спросите вы. Все просто на данный момент 25.10.2020 мой рост составляет 185 см, а вес (о ужас) 96 кг и следуя из этого я далеко за пределами нормы. Моя основная цель, сбросить все лишнее для здоровья, чтобы пробежать спокойно полумарафон летом, не умирая от отдышки после первого километра, чтобы нравиться себе в зеркале и покупать те вещи, которые будут мне приносить удовольствие, а не просто скрывать очередные складочки в районе живота.

Каждый день я буду публиковать статьи на полезные темы, а каждый понедельник отчет о результатах похудения и способах этого самого похудения.

Для достижения результата первая неделя будет адаптационной:

1. Продолжать следить за количеством потребляемой воды, не менее 2 литров в день

2. Увеличить потребление клетчатки и белка

3. Один день в неделю и это будет понедельник сделать разгрузочным

4. Проходить пешком не менее 12000 шагов за день

5. Нормализовать режим сна

6. Добавить спорт в жизнь ( в первую неделю это будет обруч, кардио нагрузка любая, в зависимости от настроения, 30 минутные силовые тренировки)

Надеюсь на вашу поддержку! 🙂 Если у вас есть опыт в похудении, то я с радостью почитаю ваши комментарии по этому поводу.

#здоровый образ жизни #похудение #правильное питание