Сейчас я хочу с вами поговорить о перекусе, втором приёме пищи за день. Почему так важно для нас его не пропускать. Во-первых, если мы перекусили, то это позволит нам правильно пообедать и не сорваться на вредную еду, так как к обеду мы не будем на столько голодны. Во-вторых, когда мы долго не кушаем, организм начинает запасать жиры, а не израсходовать их.

Мы понимаем, что нужно обязательно перекусывать, теперь давайте разберёмся что для этого подходит больше всего. Самый распространённый вариант — фрукты. И я наверно для себя его и выберу.

Но для вас расскажу и другие варианты перекусов. Самый любимый и простой для многих, это йогурт, его не надо мыть и чистить, купил и сразу можешь перекусить, а если позволяет время, то можно сделать дома самим, но о рецептах поговорим по позже. Так же на перекус возможен овощной салат, летом это прекрасный выбор богатый витаминами. Не будем забывать и о твороге с ягодами или фруктами, так как белка в суточной норме должно быть не меньше 80г.

Если нет времени можно варёные яйца взять с собой на перекус.

Вариантов много и нужно выбрать правильный для себя, и конечно каждый день можно его менять. Главное это желание и цель 🎯 Я знаю, что у нас это получится. Жду ваши варианты перекусов в комментариях. Хорошего вам настроения и позитивных мыслей.