46-летняя Наталия Антонова раскрыла секрет стройности, который позволяет ей держать себя в форме.

Наталия Антонова. Фото: @n.antonova

Актриса призналась, что в свое время столкнулась с проблемой лишнего веса. Рождение четверых детей, так или иначе сказалось на ее фигуре. В результате Наталия решила действовать и добилась своего.

Среди самых популярных пунктов, которые она советует соблюдать по списку, — это "ни в чем себе не отказывать, но в меру", "утолять голод, а не плотно есть" , "есть маленькими порциями", "ужинать не позже, чем за три часа до сна", "утро начинать со стакана теплой воды". При этом желательно отказаться от алкоголя, ложиться спать до полуночи и "перестать себя жалеть!". "Это и просто, и сложно. Подключайте силу воли и вперед!" — заявила на странице в социальной сети своим поклонникам актриса.

Рецепты ее стройности оказались банальными: контроль питания, регулярные тренировки и сон. Фото: @n.antonova

Вот еще несколько пунктов, которые предлагает актриса.

Перерыв между ужином и завтраком должен быть 12 часов (цифра приблизительная, плюс-минус, в зависимости от ваших жизненных обстоятельств)

Прекратите переедать, утоляйте голод, а не плотно ешьте. Постарайтесь сократить, но не убрать, соль, сахар. Нет алкоголю — он повышает аппетит. Никаких соусов.

Ешьте дробно, часто, можно есть все, но в умеренном количестве, организм сам говорит, что он хочет, только честно прислушайтесь к нему, если вы найдёте гармонию с самим собой, то будет результат.

Перестать себя жалеть, мол так вкусно, ну как же я не съем ещё кусочек, съешьте лучше кусочек завтра.

Берите на работу контейнер с едой, чтобы приходя домой не набрасываться на еду в эмоциях.

Совсем не любите спорт? Уговорите себя на пешие прогулки. Спина всегда прямая, держите осанку, втягивайте живот.

Чтобы справиться с накопившейся усталостью, актриса устраивает разгрузочные дни. Пьет только воду, чай и кефир жирностью 3,2%.

Вы не поверите, но эти простые советы работают. Организовать себя сложно, но попробуйте и организм скажет вам спасибо.