Друзья, я приветствую вас на моем канале, посвященном здоровому образу жизни, правильному питанию и похудению. Надеюсь, информация окажется вам полезной.

Избавиться от пищевой зависимости несложно

Итак, друзья, сегодня мы с вами поговорим о такой штуке, как пищевая зависимость. Попробуем разобраться, что это такое, и, конечно же, расскажем, как с ней бороться.

Поехали!

Говоря простыми словами, пищевая зависимость – это явление, когда человек не может оказаться от еды. А если он это делает, то качество его жизни, с психологической точки зрения, резко снижается. И чтобы знать, как эффективно с этой проблемой бороться, необходимо для начала понять, в чем ее причина. То есть, откуда «ноги растут».

Чтобы не затягивать нашу с вами беседу, сразу отметим, что одна из самых главных причин появления пищевой зависимости – это стресс. О механизмах появления стресса написано огромное количество книг умными людьми. На их изучение может уйти несколько лет. Я же предлагаю вам сухую, конкретную информацию.

Заедать стресс пищей — не лучшая идея

Друзья, наверняка, все вы знаете, что одним из основных инстинктов человека является инстинкт самосохранения. Удивляться тут нечему. Организм напрягает внутренние ресурсы для того, чтобы выжить. Так было в древности, когда хищники и конкуренты в стае несли в себе серьезную опасность. Однако со временем все кардинально изменилось.

Сегодня мы можем говорить о том, что в наше время выживать еще никогда не было настолько просто. Я прошу не путать нашу тему с политикой, уровнем жизни и так далее. Мы говорим о пищевой зависимости. Идем дальше.

В магазине можно купить практически все

Сегодня на полках магазинов можно найти пищу на любой вкус и кошелек. То есть, нам больше не нужно охотиться, рисковать жизнью, чтобы добыть себе еду и не умереть от голода. Что в итоге? В итоге наш инстинкт самосохранения, по сути, оказался не нужен. Так как в реальности угроз нашей жизни очень мало. Но наш инстинкт все еще при нас, и он пытается превратить «муху в слона». На вас косо посмотрел начальник? А реакция у нас, как будто мы с тигром лесу встретились. В автобусе кто-то на ногу наступил? А глаза уже кровью начинают наливаться… Понимаете, о чем я?

Пищевая зависимость неизбежно приводит к появлению лишнего веса

А теперь учтите, что мы живем в 21 веке – во времена, когда бурное проявление эмоций в обществе не приветствуется. То есть, по факту, желание физически наказать начальника тирана мы не можем реализовать, и даже продемонстрировать свои намерения. Рискуем оказаться по ту сторону закона.

Как следствие, человек подавляет свои эмоции, накапливает их в себе, то есть, находится в состоянии напряжения или стресса. При этом зачастую, человек вообще этого не осознает. Кто-то ведь может сказать, мол, я вообще не переживаю и не злюсь, для меня это неактуально. Но на самом деле, какой-то стресс все равно имеет место.

Так причем же тут обжорство?

Сейчас узнаете. У нас есть вегетативная нервная система. Она нужна для мобилизации сил человека, а также для расслабления и отдыха. Это автономная нервная система, которой человек управлять не может. Разделить ее условно можно на два отдела: симпатический и парасимпатический.

Еда стимулирует активацию парасимпатического отдела нервной системы

Симпатика отвечает за напряжение, готовность приложить все свои силы для достижения цели. Парасимпатическая отвечает за расслабление. Параллельно они функционировать не могут, поэтому работают только по очереди.

Тревога и стресс – это всегда симпатика. Но что происходит, когда человек плотненько покушал, или даже наелся до отвала? То, что попало в желудок нужно переварить. А за активацию пищеварения отвечает парасимпатика. Это значит, что после сытного приема пищи, активизируется парасимпатический отдел, и, будучи антагонистом сипатики, полностью снижает его активность. Угасла симпатика, значит, ушел стресс. Тревога отступила, все круто.

А теперь соберем эту картинку в единое целое. Постоянный стресс – это сильнейший дискомфорт. И находиться в таком состоянии длительное время невозможно. Поэтому организм всячески старается исправить ситуацию.

Перестаньте воспринимать вкусную еду, как награду

Внутри нашего организма очень быстро выстраивается связь. Много и вкусно покушал – тревога ушла. Данная связь крепнет годами. Нередко это поощряется родителями с самого детства, которые дают конфетку, чтобы ребенок успокоился. Во взрослой жизни люди сами поощряют этот механизм. Пришел с работы уставший и злой. О, значит, можно наесться до отвала, да еще и «пенным» отполировать. Мы говорим себе: «Я это заслужил», и награждаем себя вкусняшками.

Так что же, друзья, со всем этим делать?

№1

Освойте методы борьбы со стрессом. Привыкнуть к стрессу невозможно, поэтому нужно переходить на конкретные методы борьбы с ним. Одним из таких вариантов может быть спорт. В одной из будущих статей мы обязательно обсудим эту тему и разберемся, почему силовые нагрузки могут заменить пищу в борьбе со стрессом.

№2

Никогда не награждайте себя пищей. Вы – не собака.

№3

Не заедайте едой проблему. Ее нужно решать, а не прятать голову в песок путем включения парасимпатики.

№4

Никогда не говорите себе: «От одного кусочка ничего не случится».

Откажитесь от вредной пищи

Итак, мы очень кратко прошлись по теме возникновения такой неприятной штуки, как зависимость от еды. Также я дал вам несколько конкретных советов по избавлению от нее.

В будущем мы обязательно вернемся к этой теме и рассмотрим каждый из пунктов борьбы со стрессом более подробно.

А пока желаю вам здоровья, удачи и всего самого наилучшего. Не забудьте подписаться на канал, если вам было интересно. До скорых встреч.