Существует много разных мнений по поводу того, какой процент похудения зависит от питания и какой от двигательной активности. Я считаю, что этот процент напрямую зависит от того, насколько вы активны. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и не собираетесь ничего менять в этом плане, то 100% успеха зависит от питания. Чем активнее ваша жизнь, тем больше в плане питания вы можете себе позволить. Но не стоит воспринимать все слишком буквально и упахиваться до изнеможения в зале, чтобы побольше покушать, это работает не совсем так. Например вы рассчитали свои КБЖУ и в конце дня/недели понимаете, что все КБЖУ съедены, но у вас получился очень большой дефицит и есть желание съесть пиццу/стейк/булку/попкорн/десерт. В этом случае не пострадает ни ваша фигура, ни здоровье, ни самооценка. Или такой вариант — вы знаете, что приглашены на мероприятие с едой, в этом случае можно заранее несколько дней создавать небольшой дефицит, чтобы спокойно наслаждаться праздником.