В Сети много тематических статей о похудении. При этом довольно сложно найти правильные рекомендации по стимуляции работы пищеварительной системы, а ведь вопрос, что делать при плохом аппетите, тоже актуален. Итак, как поступить при нежелании есть? В первую очередь нужно выяснить причину такого состояния и начинать лечение по необходимости.

Почему не хочется принимать пищу

Причины потери аппетит можно условно разбить на 2 большие группы.

Непатологические источники:

  • неправильные пищевые привычки (в частности, переедание перед сном);
  • высокая калорийность продуктов (происходит быстрое насыщение);
  • недостаточная подвижность (организму не требуется восполнять дефицит энергии).

Также следует упомянуть о психо-эмоциональной составляющей. Нередко во время строгой диеты человеку удается убедить самого себя в отсутствии необходимости есть по времени.

К сожалению, нередко плохой аппетит является признаком заболевания. Что делать? Важно исключить следующие причины патологического состояния:

  • болезни пищеварительной системы (гастрит, панкреатит, колит, язва);
  • нарушения в работе щитовидной или поджелудочной железы;
  • дисбактериоз (нет баланса микрофлоры);
  • поражение организма вирусами или бактериями (ОРЗ, ОРВИ);
  • интоксикацию (отравление медикаментами, продуктами питания);
  • проблемы психики (анорексия).

Конечно, это далеко не полный список. Желательно проконсультироваться с врачом и пройти комплексную диагностику.

Как реагировать

Заниматься самолечением можно только при твердой уверенности в непатологических причинах сбоев в работе пищеварительной системы.

Что делать, если плохой аппетит:

  • контролировать водно-солевой баланс (рекомендуется выпивать в день не менее 1,5-2 литров обычной воды);
  • принимать специальные относительно безопасные препараты, ускоряющие переваривание пищи (Мезим, Панкреатин, Фестал);
  • увеличить двигательную активность (физические нагрузки заставят организм потреблять больше калорий);
  • насытить меню клетчаткой (овощи, фрукты и ягоды нормализуют перистальтику, избавят от хронического запора);
  • витаминизировать организм (прием иммуномудулятров защитит от сезонных эпидемий ОРВИ и ОРЗ).

Отдельно стоит отметить, что многие женщины жалуются на плохой аппетит во время критических дней. В этот период не нужно заставлять себя есть. Стимулировать работу желудка можно при помощи отваров ромашки, натуральных соков.