Бывает такое, ты вроде начала худеть, в первый день ушло 1-2 кг, потом в течении недели еще 0.5-1 кг, а потом раз и все, вес встал. В чем же причина?

Вы же знаете, что наш организм состоит на 70% из воды. Так вот любое изменение в вашем питании, меняет наш водный баланс. Например:

Диета без соли, автоматически уменьшает процент веса тела за счет воды.

Диета на основе голода, уменьшает вес за счет гликогена и воды.

Так получается, что в первые дни у нас просто уходит несколько килограмм лишний воды.

Наш организм во время диеты ищет возможные способы получения энергии, и он не планирует сжигать жир, ему выгодно сокращать расход калл, сжигая мышцы, и он продолжает запасать наш жир. Для нашего организма это НОРМА!

И как же все таки похудеть?

Нужно создать дифицит калл. Так наш организм будет тратить больше калл чем получать, и брать он его будет сначала с мышц, а уже потом с жира.

Для поддержания мышц, нам достаточно добавить любые силовые упражнения. Например приседания, отжимания, и например планку. В неделю достаточно будет 3 раз, по 3 подхода. Так вы будете тратить больше калл + ваши мышцы не потеряют форму, и вы будете даже более поддтянутой + мышцы начнут работать на вас, а организм начнет сжигать жир даже ночью.

Я делаю так, соблюдаю "Интервальное голодание" + 3 раза в неделю делаю упражнения, приседания 20 раз, отжимания 15 раз, и планка 30 секунд, и так 3 круга, с перерывом в 1 минуту.

Худейте правильно, и без вреда для здоровья 😉