✔По данным ВОЗ, наше здоровье на 70% обусловлено здоровым образом жизни. Доказано, что если придерживаться принципов сбалансированного питания и выполнять умеренные физические упражнения на протяжении 3-6 месяцев, можно отметить:
1. достоверное снижение веса;
2. улучшение качества жизни и общего самочувствия.

Основной вклад в снижение массы тела вносит уменьшение калорийности рациона, а также формирование здорового пищевого поведения.

Существуют определенные правила пищевого поведения:
✔ Ограничение размера порции, отказ от больших порций во время приема пищи вне дома.
✔ Регулярное питание в одно и тоже время.
✔ Ограничение насыщенных жиров.
✔ Увеличение потребления фруктов и овощей (минимум 5 порций в день)
✔ Увеличение потребления клетчатки.
✔ Ограничение сладких напитков.
✔ Соблюдение питьевого режима.
✔ Отсутствие внешних раздражителей во время приема пищи (концентрация внимания на еде).
✔ Ограничение приема алкогольных напитков.
Подробнее вы можете узнать в официальной группе ВКонтакте!

Важно понимать, что потеря веса вследствие модификации образа жизни и режима питания может привести к повышению уровня гормонов, которые усиливают аппетит. Поэтому необходимы долгосрочные стратегии модификации массы тела для предотвращения рецидивов.
#нутрициолог_онлайн #диетолог #похудение #пп #консультация_нутрициолога