DoctorNano

Почему не получается похудеть? Рассмотрим самые популярные ошибки

Как сжигать жир на животе и боках?

С возрастом худеть становиться все тяжелее. У многих людей медленный метаболизм, они застревают на плато, и их вес не снижается. Похудение в домашних условиях требует правильного питания, регулярных упражнений для похудения и избежание ошибок.

1. Если вы не знаете, как похудеть, но собрались это сделать, то не используйте фрукты.

Это касается людей с медленным метаболизмом.

Немного фруктов могут прекратить сжигание жира на день или два.

Во многих фруктах высокое содержание сахара и фруктозы. Вся нагрузка при усвоении фруктозы приходится на печень, а это может вызвать инсулинорезистентность.

Инсулинорезистентность ведет к преддиабету, отложению жира на животе. А преддиабет ведет к диабету.

2. Перекусы. Перекусы повышают инсулин.

Когда вы едите вы стимулируете выработку инсулина.

Это важно, если у вас медленный метаболизм и проблемы с щитовидной.

Снова причина инсулинорезистентности.

Симптомы инсулинорезистентности проявляются в том, что человека начинает тянуть на углеводы.

Диабет возникает из-за высокого уровня инсулина, а правильное питание снижает уровень инсулина.

Будет уходить жир с печени, уйдет жир на животе.

На лечение инсулинорезистентности, преддиабет и диабет понадобится от 3 до 8 месяцев.

3. Если потреблять недостаточно белка, то в организме начнутся проблемы: потеря волос, мышц.

4. Сдвигайте завтрак как можно ближе к обеду.

5.В рационе должно быть побольше жира. Полезен ли жир? Какие жиры полезны, а какие вредны?

Жир дает сытость, и вы можете соблюдать интервальное голодание, получать жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты.

Жир – единственный макронутриент, который не стимулирует выработку инсулина.

6.Важно вести хронологию. Важно понимать, когда вы начали набирать вес, когда ваш метаболизм изменился.

7.Диета для похудения – неестественный процесс.

Принцип «сначала стать здоровым, а потом худеть». Уровень энергии, исчезновение тяги к сладкому, уменьшение стресса – все это важно. Продукты для похудения в домашних условиях