Бег по утрам пропагандируют те, кто этим вообще не занимается. Либо те, кому это в принципе не поможет, но они об этом не знают.

Почему-то существует такой миф, что бег по утрам это синоним к слову похудение. Но в реальности, это скорее синоним к слову травматизм и напрасная трата времени. Если нам нужно похудеть, тогда следует обращать внимание на рабочие методики. А не на глянцевые фотографии бегунов из instagram.

Забудьте об этом.

Бег выльется вам походом к маммологу.

Мало кто знает, что профессиональные спортсменки во время тренировок используют верхнее белье на 1 размер меньше, чем в повседневной жизни. Либо они надевают специальный ужимающий топик. Это делают и танцовщицы.

А все дело в том, что во время активных телодвижений, таких как бег. Происходит встряска грудных желез, с появлением микроскопических травм. Эти травмы накапливаются и приводят к появлению серьезных заболеваний.

Уничтожаются коленные суставы.

Природа позаботилась о том, чтобы бег не травмировал коленные суставы. Но речь идет о людях с лишним весом. Жировые запасы нам дала цивилизация. Природа не позаботилась о том, чтобы на коленные суставы возлагали нагрузку в 2-3 раза превышающую заводские характеристики. А теперь задайте себе вопрос. Если бегать с лишним весом вообще не безопасно, тогда зачем делать это в 6 часов утра? Лишние 2 часа сна принесут гораздо большую пользу.

Кардио стресс.

Прежде, чем заняться спортом, займитесь своим сердцем.

Сердце, это главный двигатель нашего тела. Если сердце станет, человек умирает. Полные люди всегда испытывают нагрузку на сердце. А добавьте сюда еще и нагрузку спортсмена. Что из этого выйдет? Вам не следует бегать, чтобы похудеть. Вам следует похудеть, чтобы вы могли бегать.

Бег по утрам не вписывается в режим рабочего человека.

Если вам больше 16 лет, то скорее всего вам приходится работать. Особенно, если у вас есть дети, или даже внуки. Когда идет семейная жизнь, далеко не всегда получится уснуть к 22 часам вечера, чтобы встать к 6 утра. К сожалению этот пункт не учитывают блогеры instagram, которые любят советовать пробежки с восходом солнца.

Внимание! Бегать можно не только утром, но и в любое время суток. Оказывается можно пробежать днем, или под вечер. Но это выглядит не так эпично, как бегущий инстаграмщик с первыми лучами солнца.

Спортивная ходьба.

На данный момент спортивная ходьба полностью заменила бег не только по утрам, но и вечерам. Ее рекомендуют любые мало-мальски компетентные тренера. Спортивная ходьба для похудения позволяет избежать травматизма. Она служит хорошим средством для кардио тренировки. Помогает избавиться от лишнего жира.

Если вы хотите похудеть, то навсегда забудьте про утренние пробежки. Ведь спортивная ходьба это гораздо полезнее и разумнее по всем пунктам.

Польза спортивной ходьбы:

  • Не нагружает суставы.
  • Сердце не находится в стрессе.
  • Человек меньше устает во время спортивной ходьбы.
  • Активная спортивная ходьба эффективнее сжигает жир.