ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС?

Если вы хоть раз сидели на диете, то наверняка знаете, что существует неприятный момент, когда вес вдруг перестает уходить — несмотря на все усилия.

Стрелка весов предательски стоит на месте, даже если все рекомендации диетолога выполняются верно, а тренировки остались такими же качественными. Это называется эффектом плато, и сегодня мы разберемся, как его преодолеть.

ПОЧЕМУ СНАЧАЛА ВЫ ХУДЕЕТЕ

Садясь на диету, заранее стоит смириться с тем, что процесс потери ненавистных килограмм и лишних сантиметров никогда не бывает статичным и равномерным. Как только вы приняли решение правильно питаться и занялись спортом, начинается праздник.

Отказ от лишних соли и сахара выводит из организма накопившуюся жидкость, а здоровая еда с дефицитом калорий (это когда вы сжигаете за день больше, чем потребляете) и активные тренировки сжигают жир, в результате чего вы быстро теряете в весе.

Вы тренируетесь, каждый день отказываетесь от любимой еды и вредных напитков, может, даже бросили курить и употреблять алкоголь, но примерно через месяц такого образа жизни прогресс в похудении потихоньку замедляется.

ПОЧЕМУ ПРОИСХОДИТ ЗАМЕДЛЕНИЕ?

Сначала идет неравная борьба за каждые сто граммов живого веса, а потом цифра на весах неизменно замирает. И все только потому, что организм адаптировался к текущим условия и «подогнал» метаболизм так, чтобы сохранить «жирок» на голодный год.

Даже если человек морально готов пасть смертью храбрых от истощения, когда апокалипсис случится, а подкожного жира вдруг не окажется, но организм думает иначе. Ему совершенно безразлична мода на плоский живот и эстетику.

Его задача — обеспечить выживание любой ценой, и поэтому он будет сохранять все, что хоть каким-то образом способно поддержать тело без еды.

ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС?

ПОЧЕМУ ЭФФЕКТ ПЛАТО  — ЭТО ХОРОШО

​Хорошая новость заключается в том, что эффект плато — это полезно и вы здоровы, если он у вас появился. Его присутствие означает, что скинутый вес не будет скакать туда-сюда, и можно успешно закрепить достигнутый результат.

Плохая новость: эффект плато длится долго. Если вы не увидите от трех недель до нескольких месяцев никакого прогресса, можно потерять мотивацию и бросить гонку за похудением, что обнулит все предпринятые усилия. Но не торопитесь сдаваться.

Во-первых, обратите внимание не на килограммы, а на замеры. Если объемы уходят, а вес стоит, то это не плато. Помимо сжигания жировых тканей, вы можете успешно наращивать мышечную массу — или так же ее терять. У всех разные метаболизм, конституция и принципы пищевого поведения, соответственно и прогресс тоже разный. Так что наблюдайте за собой и не торопитесь менять схему занятий, если прогресс есть, но пока проявляется не так, как вам хотелось бы.

Во-вторых, приготовьтесь к тому, что вам приется перебрать несколько вариантов, пока не найдется тот, который пробьет контрольную точку в вашем случае.

КАК СДВИНУТЬСЯ С МЕРТВОЙ ТОЧКИ

Можно попытаться «обмануть» свое тело, чтобы качнуть весы. Первое, что стоит сделать, если вы решите помочь своему организму продолжить активное похудение, — так это устроить небольшое повышение калорийности пищи.

Устройте загрузочный день и внезапно накиньте к ежедневному рациону около пятисот калорий сверху привычной нормы. Так организм поймет, что вы больше не будете морить его голодом и что цепляться за каждую жиринку не обязательно. Только учтите, что в такой день еда должна оставаться полезной.

Не стоит атаковать свой организм сладкими булками, жирными бургерами или литрами газировки. Небольшая порция орехов, сухофруктов, сладких свежих фруктов, овощей, куп или жирные сорта мяса и рыбы спокойно решат задачу.

Друзья Если вам понравился пост то просто поставьте лайк а еще лучше напишите а я принялся писать продолжение.

ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС?