Немного из жизни. Классе в 9 я очень хотела похудеть, считала калории, питалась на 700-800 ккал и не больше, при этом я тренировалась и старалась больше ходить. Какая же дура я былаааа!!! Так нельзя, минимальный калораж — это 1200, ниже нельзя!!! При этом, питаясь на 700 ккал я не худела, я просто стояла на месте. Почему это происходило?

Организм испытывает жесткий стресс. И начинается режим энергосбережения и жиросбережения.

Организм начинает:

  • Тормозить метаболический процессы (в том числе липолиз — расщепление жиров, а значит процесс похудения замедляется)
  • Сжигать мышцы, потому что им нужно больше энергии
  • Появляются проблемы с состоянием кожи, волос, ногтей — это из-за нехватки жиров
  • У девушек появляются проблемы с циклом, гормональные сбои. Это очень страшно, цикл иногда просто пропадает, а его неимоверно сложно вернуть

Итог: занимать свою норму калории строго запрещено. Это негативно скажется как на здоровье, так и на внешнем виде. Рассчитываем свою норму по формуле Миффлина сан Жеорда.

Надеюсь было полезно, спасибо, что дочитали❤️💋

Почему нельзя занижать норму калорий?