Сегодня я, Яна Касьянова, отвечу наверное на второй по популярности вопрос после «как похудеть» "Почему стоит вес?"

Сразу скажу: если вес и объемы стоят 3-5 дней (даже неделю)- это вообще не повод для паники. Мы смотрим динамику раз в 1-2недели

Основные причины плато:

✔нет дефицита калорий
Вы прекрасно худели на свои к примеру 1500ккал, потом не заметили, как суточные затраты снизились (вышли из декрета в офис, заболели и перестали тренироваться, закончили грудное вскармливание, купили машину и променяли ходьбу на колёса и тд). Ваш дефицит перестал быть дефицитом

✔отдельно вынесу подъедание- тут укусил, там попробовал, «как посчитать не знаю, наверное не считается». И так набираешь сверху до 200-300 ккал, а это уже не дефицит

✔срывы. Ты можешь прекрасно 5-6 дней в неделю держаться на курице и огурцах, но в выходные жор, шашлычки, застолье- и набираешь все с лихвой

✔задержка жидкости
Вы по-прежнему в дефиците, но это не видно по весам и объемам из-за отеков (ПМС, слишком низкая калорийность, начали принимать гормональные препараты, недосып, стресс и тд)

✔активные тренировки
Мышцы приходят в тонус, становятся тяжелее, а жир (он лёгкий) уходит. Из-за этого цифра на весах может не меняться, но объемы снижаются и отражение в зеркале меняется

✔слишком длительный дефицит калории

✔пьёте слишком мало воды
Вода необходима для всех обменных процессов. Без Н20 не проходит и похудение. Как ни парадоксально, употребление малого количества воды приводит к отекам

❓нашла свою причину в списке? Пишите в комментариях

Вот здесь можно подробно почитать о чем я пишу.

Мой сайт https://fit2mama.ru/