Доброго времени суток дорогие подписчики и те, кто впервые на моей страничке! Я хочу поделиться с вами тем, что меня мотивирует к поддержанию стройного тела, похудения, занятию спортом и полезному питанию. Надеюсь эта небольшая статья станет полезной для кого-то и каждый извлечёт из неё хоть одну полезную привычку для себя.

Не буду кривить душой и скажу честно, я не всегда питаюсь правильно и не всегда регулярно тренируюсь. Бывают дни, недели, когда ем как не в себя много вредной еды, сладостей и мучного, ем на ночь… Это может быть связано с депрессивным настроем, нездоровой атмосферы дома… или плохой погодой. Но я точно знаю, когда следует остановиться. Есть такой порог, который я просто не позволяю себе перейти. Если на весах 57 кг, то пора брать себя в руки и интерсивно заняться собой. Естественно, этот вес индивидуален для каждого из нас. Чтобы вы понимали, мой идеальный вес 54 кг при росте 164 см. Этот вес стабильно держится при относительно правильном сбалансированном питании. Причем, не могу сказать, что я прям в чем-то себе отказываю.

Захотела-похудела

Как же начать этот процесс похудения? Как заставить себя уделить время тренировкам?

Я начинаю с легкой тренировки. Включаю музыку и кручу хулахуп минут 20-30. Это помогает поднять настроение и разогреться. Плюс я всегда слежу за показателями подсчета калорий на фитнес браслете во время тренировки. Смотришь, сожгла уже 70 Ккал, а это съеденная шоколадная конфета с чаем. Это мотивирует!

Потом в голове составляю небольбой план. Например, мне ещё сегодня нужно сделать по одному подходу 50 приседаний, ягодичный мостик и подъемы ног. Или же перевожу это в цифры сожженых калорий. Говорю себе: "Было бы отлично сжечь за эту тренировку 150 ккал. Это как раз печеньки, которые я сьела сегодня, но которые не входили в моё запланированное меню."

Информация в цифрах быстрей воспринимается, с неё трудно поспорить и легко контролировать. Понятно конечно, что на фитнес браслете будет показываться приблизительное количество сожженых Ккал. Но от этой цыфры можно отталкиваться и ориентироваться в подсчетах.

Итак, я сначала ассоциирую калорийность продуктов с сожжеными калориями. Но после нескольких усердных тренировок мне становится жалко наедать потраченные калории, которые могли бы пойти на уменьшение объмов моего тела. И когда это осознание приходит, тяга к вредной и сладкой пищи в разы уменьшается. Восстанавливается баланс между правильным питанием и физическими нагрузками, и я быстро прихожу в исходную форму.

Делитесь в комментариях своим опытом борьбы с лишними килограммами. Может у вас тоже есть какие-то советы, с которым вы не против поделиться со всеми нами. Успехов на пути к своей цели!