Фото автора. Дорогу осилит идущий.

Всем привет! Меня зовут Татьяна, мне 35 лет. Сегодня 29 октября я начинаю худеть. Почему не с 1-го числа и не с понедельника? Ну просто так звёзды сошлись.

Полной я была всегда, с самого детства. У нас в семье все хорошо готовили, еда была основным видом поощрения. И у меня выработалась пищевая зависимость. Об этом я уже писала на канале. Я являюсь эмоциональным едоком, при любом стрессе или непонятной ситуации я начинаю жевать. Радостные события отмечаю так же.

Естественно, как и все полные люди, я несколько раз за всю жизнь худела, поправлялась, опять худела и т.д. Самый максимальный вес был у меня в 2009 году. При росте 175 см я весила 113 кг. Смотрелось это внушительно. Тогда мне стало просто тяжело жить с этим и я стала худеть. На помощь мне пришло маложирное дробное питание, потом была система минус 60. За год я похудела до 80кг. И года 3 поддерживала этот вес. Потом в моей жизни начался очень тяжелый период и я благополучно заела все свои переживания. Набрала вес до 110 кг.

Когда стало немного полегче, я пошла на фитнес, занималась с тренером. Он же составил мне программу питания. Я похудела до 84кг. Потом по ряду причин занятия были заброшены, я прошла лечение гормонами, ещё одну полосу стрессов и неприятностей. Была тяжёлая операция.

Сегодня я взвесилась, мой вес 106 кг.

Фото автора. Сделано сегодня.

Фото автора.

Извините за качество фото. Пока только такие.

Для чего же я хочу похудеть:

  • Планирую следующей осенью сделать две небольшие операции (если все будет нормально). Вес может ухудшить результат от них.
  • У меня полно красивой одежды, в которую я не влезаю. А так хочется!
  • Мне физически тяжеловато в таком весе, я стала быстрее уставать, у меня меньше энергии.
  • Как я собираюсь худеть? Хочу попробовать интервальное голодание 16/8 с элементами системы минус 60. Для себя я давно решила, что не могу совсем без сладкого и выпечки. Лучше я буду кушать немного каждый день, чем потом сорвусь и наемся. Да и на настроение отсутствие сладкого влияет. Поэтому:

    • Все сладкое и вредное только до 12-00.
    • После 18-00 я не ем.
    • Три приёма пищи.

    Сегодня я уже питаюсь по таким принципам:

    Фото автора. Завтрак.

    Завтрак был в 10-20. Два сырника, кусок цветаевского яблочного пирога, конфета и зелёный чай.

    Сырники я делаю без сахара и на рисовой муке. Пирог просто чудо. Готовится быстро, из простых продуктов и получается всегда! Рецепт писать не буду, их полно в интернете. Чай и кофе я всегда пью без сахара, в кофе иногда могу добавить молоко. Конфету не осилила.

    Фото автора. Обед.

    Обедала в 14-00. Очень захотелось яичницу с помидорами. Вот люблю это блюдо хоть убейте! Добавила кусочек хлеба и домашние маринованные перцы. Яблоко съела через час с чаем.

    Кстати, хочу посоветовать очень приличный зелёный чай:

    Фото автора.

    Купила в соседнем от дома магазине. Стоил по акции 150 рублей за 230гр. Не реклама!

    И ужин был в 16-50.

    Фото автора. Ужин.

    Здесь все понятно: кусочек курицы, гречка и свежий огурец.

    Девушки, если тоже худеете и ищите поддержки, то давайте худеть вместе!

    Ах да, я ещё нахожусь в режиме строгой экономии и наведения порядка в жизни и квартире.

    Сегодня трат никаких не было. Из полезного по дому была только лёгкая уборка. Вечером буду печь насыпной яблочный пирог и красить волосы.

    Всем добра!