Почему меня не впечатляют заявления типа «Как я похудела на 5 кг за 7 дней» или подобные. Мой опыт врача-диетолога говорит о том, что важно не худеть, а стройнеть и становиться более атлетичной(ым). Вдумайтесь , смысловой корень слова "Похудеть" происходит от корневого слова «худо». Да. можно избавиться от жира без физических нагрузок, но вероятность того, что вес вернется очень большая. Ваша первичная цель это избавиться от жировых отложений, но нельзя чтобы это желание заменяло главный процесс — сохранение и увеличение мышечной массы.

Без хорошего контура мышц вы будете выглядеть болезненным человеком. Мышцы очень важны. Их важность увеличивается по мере старения по той причине, что мы естественным путем теряем мышечную массу. Не нужно этот процесс ускорять! Наоборот, необходимо делать усилия по увеличению мышечной массы. Чем больше мышечная масса, тем выше метаболизм, тем легче худеть, тем больше вы можете съесть, и что самое главное — мышцы обеспечивают задержку достигнутых результатов на более продолжительное время. Не все программы физических нагрузок приводят к увеличению мышечной массы. Некоторые физические упражнения могут привести к потере мышечной массы, особенно, если выполняются на фоне ограничительных диет. В мире существует множество программ похудения, но только одна программа здорового изменения состава тела, — избавление от жира с сохранением и увеличением мышечной массы: Циклическая диета / The Carb Cycling Diet

Roman Malkov, M.D.