Доброго всем дня.

Решил я заняться своим здоровьем. Мне 45 лет. Живу на севере России. Увлечения рыбалка и охота. Из спорта занимался волейболом, ходил на плаванье. Старая травма ноги приостановила мои занятия волейболом, а коронавирус походы в бассейн. Почти год назад бросил курить. 10 месяцев назад прекратил употреблять алкоголь. Максимальный вес в моей жизни был 105 кг. +- месяц назад наткнулся на дзене на

автора Похуделкин. В своих статьях он рассказывает как худеет на интервальном голодании. За 3 месяца сбросил больше 20 кг. Его пример вдохновил меня на эксперимент. Я попробовал Интервальное Голодание, не жесткое, просто старался соблюдать временные рамки. Для себя понял что наиболее комфортно мне держаться в диапазоне 6/18-8/16 часов. Это позволило мне снизить вес с 93-х до 88.5 кг за пару недель. Однако в отпуске, хоть и придерживался ИГ но вес набрал до 90,3 кг.

Итак мой вчерашний вес на 8-00 утра составил 90,3 кг. Ставлю себе задачу похудеть до 85 кг за 1,5 месяца. Т.е. к 15 ноября 2020 года я должен сбросить 5,3 кг. В атаку!!!

Сегодня весы показали 90,2 кг.

30.09.2020

Убыль 100 гр.

Что и во сколько я вчера ел.

Завтрак

9-00 чашка кофе без сахара.

Обед

13-30 большая тарелка борща, ложка сметаны, кусок черного хлеба и кусок батона с сыром.

Ужин

18-00 Арбуз 2 куска, чай, пирожное, кусок пирога, кусок колбасы.

Как видите ни чего полезного, ни каких ограничений. (Только не подумайте что я хвастаю или призываю к поеданию "вредностей").

Постараюсь с завтрашнего дня хотя бы раз в неделю мерять давление и пульс.

Так же постараюсь заставить себя начать бегать по утрам. Время года не самое лучшее и отмазок в виде холода, дождя и снега будет предостаточно. Но постараюсь.