К большому сожалению, много женщин страдают от избыточного веса. Похудение для многих сложный процесс: как физически, эмоционально, так и финансово. Но разгрузочные дни на свекле помогут сбросить лишние килограммы – не сразу все, но станет легче двигаться и улучшится самочувствие. Свекла – полезный и экономный продукт. С примером меню, можно раз в неделю ограничить себя в обычном питании для красоты и здоровья.

Добрый день уважаемые читатели! Читайте статью, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, выражайте свои мысли в комментариях. Дальше будет еще больше интересной и полезной информации!

Разгрузочный день на свекле, польза этого овоща

Свекла давно известна всем своими полезными свойствами. Она очищает кишечник. В ее состав входит большое количество витаминов, особенно значительная доля – витамины группы В. Также, в свекле есть йод, фосфор, медь, цинк, бифитофлавониты, микроэлементы. Фолиевая кислота, которая входит в состав свеклы, ускоряет процесс регенерации клеток и обеспечивает омоложение организма.

Свекла не дает задерживаться воде в организме, очищает печень, почки и кровь. Благодаря употреблению в достаточном количестве, можно предотвратить повышение артериального давления, укрепляет стенки сосудов. Этот овощ бесспорно положительно влияет на состояние кожи.

Разгрузочный день на свекле с примером меню на день

Главная функция свеклы при употреблении – очищение организма от всего лишнего и вредного.

Важное условие для проведения разгрузочного дня на свекле: употребление сырых овощей. Ведь после термической обработки, гликемический индекс свеклы значительно возрастает.

Меню разгрузочного дня на свекле: вариант 1

В этом варианте нужно употреблять свеклу и кефир. Эти два продукта будут насыщать организм полезными бифидобактериями и одновременно будут очищать его.

Нужно взять свеклу небольшого размера, помыть, почистить и порезать на кусочки. Потом ее надо взбить в блендере вместе с одним стаканом обезжиренного кефира. В течение дня эту кефирную-свекольную смесь нужно употреблять не менее 5 раз. Нельзя допускать ощущения голода.

В течение этого разгрузочного дня нужно съесть 1 кг свеклы вместе с полутора литрами обезжиренного кефира. Кроме этого «смузи» пить нужно просто минеральную воду без газа.

Меню разгрузочного дня на свекле: вариант 2

Этот вариант разгрузочного дня на свекле более жесткий, но он очень быстро очищает кишечник.

Для этого варианта понадобятся продукты:

  • свекла;
  • яблоки;
  • морковь.

Все продукты нужно помыть и измельчить (можно натереть на крупной терке). Перемешиваем все и заправляем растительным маслом и разрешается сбрызнуть лимонным соком. Полученную смесь нужно употреблять в течение дня не менее 5 раз, не позволяя появлении сильного голода. Как и в первом варианте, кроме этой смеси, нужно пить воду. В общем, чистая питьевая вода, которую выпиваем в течение дня, помогает улучшению самочувствия.

Разгрузочный день на свекле и как правильно выходить

Чтобы не было перегрузки на организм и сохранился эффект от разгрузочного дня, нужно правильно спланировать питание на первый день после разгрузки. Специалисты рекомендуют употреблять белковые блюда. Можно есть яйца, рыбу, творог и белое мясо птицы. После этого дня, на следующий, можно вводить в рацион углеводы – каши, фрукты и овощи.

Такой подход к питанию, с заменой продуктов, позволит нормализовать работу ЖКТ и будет насыщать организм необходимыми ему продуктами.

Читайте статью! Если она стала для Вас полезной и интересной ставьте лайк, подписывайтесь на канал, пишите комментарии и делитесь информацией с друзьями!