Всем привет! Сейчас я дам вам конкретный план действий, чтобы окончательно понять, что пора худеть. После этого вы точно начнёте свой путь похудения. Вы наконец разберётесь со своим здоровьем, внешностью и самооценкой. В конце я дарю вам своеобразный чек-лист, тест, куда вы будете вписывать свои ответы. Смело листайте до конца статьи и скачивайте, а затем возвращайтесь обратно и читайте инструкцию.

1. Откройте сайт BodyBuilder и заполните свои параметры. Взгляните на своё тело со стороны и вставьте скрин в квадрат с первым заданием. Теперь внимательно посмотрите на ту картинку и заполните анкету напротив. Пояснение: ОГ, ОТ, ОБ — обхваты груди, талии, бёдер. Проговорите обещания, которые я вам прописала и допишите что-нибудь от себя, обведите важные для вас слова.

2. Ваше второе задание — подчеркнуть симптомы, которые у вас проявляются. Подчеркнули? Теперь посчитайте, сколько получилось, и запишите эту цифру в данном квадрате.

3. Напротив квадрат тёмного цвета — там прописаны последствия ожирения. Загуглите каждое, посмотрите картинки и подумайте, хотите вы приобрести эти заболевания или наконец возьмёте себя в руки. В этом же поле есть строчки, там вы должны прописать, что вам не нравится в себе, что вам доставляет неудобство. Например, не просто "мне не нравятся мой живот", а "я стесняюсь переодеваться перед мужем, потому что у меня висит живот" или "у меня жирные ноги" — "Я не могу подобрать джинсы в магазине, потому что они не пролезают через толстые бёдра". Вы должны понять, что это ограничения, рамки, которые вы ставите перед собой, вы должны прописать эти стены и начать разрушать их.

4. Вам нужно рассчитать свой индекс массы тела(ИМТ). Пора перейти к числам и понять, насколько глобальна ваша проблема. Может вам и не стоит худеть, может все вышеприведённые симптомы из-за пониженной массы тела. Как его нужно рассчитать: над дробью — вес, под дробью — рост в метрах в квадрате. Напротив таблица со значениями. Запишите формулу и значение ИМТ в задании 4.

5. Задание на вычисление идеального веса. Верхняя формула, розовая — для женщин, нижняя, голубая — для мужчин. Это ваша цель. Ваш ПРИМЕРНЫЙ здоровый вес, в котором вы будете чувствовать себя прекрасно.

6. Это задание — ваш финал. Вы должны закрепить этот договор с собой. Поставьте дату и подпись в конце вашей анкеты. Вы пообещали себе взять себя в руки, увидели ситуацию со стороны, проанализировали своё состояние, рассчитали все за и против. Каждый день смотрите на эту анкету, вспомните, ради чего вы это делаете и наконец ДЕЛАЙТЕ.

У кого плывёт качество напишите в комментарии или как-нибудь свяжитесь, я скину ссылку на яндекс.диск, чтобы вы могли скачать пдф, потому что я не знаю, можно здесь постить ссылки на сторонние ресурсы или нет.

В последующих статьях я буду раскрывать свою историю похудения, рассказывать о своём прогрессе, следите за статьями. Я сделаю точно такую же анкету, но только для финального результата, где вы напишите, чего вы добились. Тогда вы сможете сравнить результаты и увидеть, на что вы способны.

Если вы и дальше хотите следить за мной, за моими статьями(не только про похудение, но и много другого полезного, тоже создаю инфопродукты в подарок) подписывайтесь, оставляйте комментарии, читайте. Всем удачи!

Не пугайтесь, это заставка