Добрый день, хотел бы немного рассказать, о рационе питания, с которым можно поправить своё здоровье и похудеть.
● Начнём с того, что в день, мы будем есть всего 5 раз, желательно начинать завтракать с 10.00 и завершать день ужином в 18.00, перекусы после 18.00 можно делать, допустим фрукты либо овощи на пару.
● Завтрак у нас состоит из следующего: Овсяная каша, чашка зелёного чая.
● Перекус: яблоко, чашка зелёного чая.

● На обед будет: суп на курином бульоне, чашка зелёного чая.
● Полдник: творог от 1% и до 5% максимум, выше не желательно, чашка зелёного чая.
● Ужин: овощи на пару, кефир.
Вы могли заметить что, в рационе большое количество зелёного чая, щас расскажу для чего он нужен, зелёный чай ускоряет метаболизм, что способствует улучшению способности организма сжигать жир.
Зеленый чай содержит множество различных питательных веществ и минералов, которые благотворно влияют на общее здоровье.

Не обязательно полностью соблюдать приём именно этой пищи, так как, рано или поздно, организму надоест есть одно и тоже.

● На личном опыте могу вам сказать, что такая диета, прочищает желудок и вы сможете похудеть за неделю на 2-3 кг стабильно, можете длительно сидеть на этой диете, вреда для здоровья она не несёт.