Процесс пищеварения и дальнейшего построения собственных клеток влияет на все: самочувствие, здоровье тела, красота кожи и волос. Рацион правильного питания на каждый день поможет разобраться в базисе здорового питания, и составить свое меню, учитывающее все ваши особенности и потребности.

Вторая волна не за горами, необходимо держать себя в тонусе предлагаю вам один из вариантов моего меню:

7:00-7:30 завтрак на ваш выбор

  • запаренная овсяная каша с ягодами, корицей и медом
  • легкий омлет с зеленью
  • 2 сырника с йогуртовым соусом
  • творог со сметаной
  • гречневая каша с 1 помидором

9:00-9:30 второй завтрак на выбор

  • йогурт без добавок
  • 2 яйца
  • свежевыжатый овощной сок
  • любой фрукт (банан, яблоко… любые витамины содержащиеся во фруктах помогут функционировать организму до перекуса).

11:00-12:00 время перекуса

  • запеченное яблоко с творогом
  • стакан кефира
  • фруктовый салат
  • ягоды

Правильные перекусы – это одна из важная составляющих правильного питания. Продукты должны быть насыщенные белками и сложными углеводами.

13:00-14:30 долгожданный обед

  • овощной суп
  • крем суп из цукини
  • вегетарианский борщ
  • второе на выбор
  • филе индейки с овощами
  • белая рыба с овощами

16:00-16:30 послеобеденный перекус

  • яблоко
  • салат из огурцов с укропом и сметаной
  • фруктовый салат
  • горсть орехов (предпочитаю грецкие)

18:00-18:45 время ужина

  • кольца кальмара с зелеными овощами
  • овощной салат с полосками индейки на гриле
  • овощной шашлык
  • салат моцарелла с помидорами

20:00-22:00 Необходимо подготовить организм ко сну

Достаточно совсем немного, к примеру:

  • кефир
  • яйцо
  • яблоко

Я постарался кратко и быстро дать вам небольшой совет по поводу правильного питания. Ине будет интересно, если вы поделитесь своим мнением в комментарии по поводу ПП, также интересно узнать про ваши способы ускорить сжигание калорий