Добрый день, уважаемые читатели!

Всеми знакомые часы между основными приемами пищи оказываются очень коварными, особенно, когда вы на диете. О чем это я? Вот вроде завтрак был недавно, обед еще не скоро, но вдруг резко хочется чем-то да перекусить. Со мной такое случается очень часто. И раньше я всегда велась на эту игру "голодного" желудка, в результате чего сильно переедала и стремительно набирала вес.

Такая поведенческая реакция может быть обусловлена несколькими причинами. Например, когда вы не можете на долгое время занять себя чем-то интересным, или, наоборот, постоянно выполняете какую-то привычную работу, на фоне это наступает психологическая усталость, разнообразить которую помогает вкусная еда, дарящая новые эмоции и чувство радости.

Или, допустим, последний прием пищи целиком и полностью состоял из сладостей (булочки с сахарной пудрой, конфеты, круассан с шоколадом), то есть продуктов с высоким гликемическим индексом, в результате чего в крови резко повышается уровень глюкозы, и, как результат, спустя час вы уже испытываете сильный голод и непреодолимое желание снова поесть.

Я — живой пример, сочетающий в себе все эти пункты. Какое-то время назад единственным наслаждением для меня была еда: причем, чем разнообразнее она была, тем больше эмоций вызывала, формируя таким образом психологическую привязанность. Порой доходило до такого, что после завтрака я сразу мечтала об обеде. Количество часов между основными приемами пищи постепенно сокращалось, в результате чего я сильно переедала.

Ну и однажды я поняла — надо что-то делать, углубилась в состав продуктов, проанализировала свое питание и блюда, которые я ем. И тут на помощь мне пришел давний друг, долгое время проработавший персональным тренером! Он порекомендовал мне в моменты "сильного" голода выпивать стакан воды и смотреть на реакцию организма: если голод исчезает, значит это ложный голод, а если нет — то истинный.

Теперь это основное правило, которому я придерживаюсь в моменты сильного голода и, таким образом, лишний раз не переедаю.

Каждое мое утро начинается со стакана воды, потому что это позволяет мне размеренно выполнить утреннюю рутину, подумать о том, что я действительно хочу съесть на завтрак, а не то, что попадется под руку, как было раньше. Это же касается и перерывов между приемами пищи.

Спасибо, что дочитали до конца!
Буду благодарна, если поставите лайк и подпишитесь на мой канал, ведь это позволяет мне двигаться дальше!