Бла, бла…

У меня ощущение, что заполонившие соцсети "эксперты" по ЗОЖу или по "отношениям" или ещё смешнее по "бизнесу", вызывают некое отторжение или неприязнь у комьюнити, возможно я ошибаюсь, но у меня некое раздражение всё же присутствует, когда кто то начинает умничать отчасти не имея на это компетенции, а попросту нахватавшись верхушек.

И я думаю о том как бы не быть похожей на этих людей "нахватавшихся верхушек" и не вызывать отторжение у приличной и думающей публике, а именно с такой публикой мне интересна коммуникация.

Как обычно я начала издалека, потому что не хочу чтоб из за этого поста меня причислили к разряду ЗОЖ проходимцев.

Так вот, так как у меня глобальная склонность к набору веса, я годами сижу на определенном питании, но всё же вес всё равно временами растёт и в таких случаях я делаю разгрузочные дни и хочу поделиться ими, не то чтобы я их придумала сама, но всё же не помню чтобы я их где то вычитала, скорее тема разгрузочных дней появилась сама собой.

Итак, мои разгрузочные дни включают в себя кашу, смузи и овощи.

1. Каша овсяная ( не сублимированная) или пшенная. Без разницы на воде или молоке.

2. Смузи :

— Молоко( кефир) , овсяные хлопья( овсяная мука), банан. И всё. Проще не придумаешь. В банане много калия и не так мало калорий как кажется.

-Молоко( кефир) , финики, изюм, 1 столовая ложка кунжутного тахини. Тахини это измельченный на блендере кунжут с добавлением растительного масла. В кунжуте и финиках много кальция.

-Смузи на любителя: томатный сок плюс зелень( рукола, кинза

кто какую зелень любит. Я туда еще добавляю перец и семена укропа и семечки подсолнуха. Но это не обязательно.

— В йогурт добавляете немного семян чиа( В ЧГ можно купить), оставляете на пару часов, семена разбухают и десерт готов.

Не все смузи в один день.

3. Овощи.

Минус килограмм живого веса обеспечен. Напомню, что разгрузочные дни должны быть в удовольствие.

Фото автора VisionPic .net: Pexels

Еще про снижение веса тут

https://zen.yandex.ru/media/id/5d13223b723a7d00af0dbf3e/snijaem-lishniives-s-umom-vechnaia-jenskaia-tema-kak-pohudet-5fa8bcbd47a34812ce2c6800

копирование и перепечатка запрещены