Узнав про то, что кето лучше всего сочетается и интервальным голоданием, я сразу отмела для себя этот вариант.

И вот почему…

ИГ — подразумевает прием пищи и короткое временное окно продолжительностью 4-6 часов в идеале. Ну хотя бы 8. Период голодания при таком раскладе составляет минимум 16 часов. Сторонники ИГ аргументируют полезность тем, что спустя 12 часов после приема пищи организм запускает механизмы обновления клеток, т.к. ему не надо тратить энергию на переваривание и усвоение пищи.

Опытные пользователи кето диеты часто упоминают о том, что после адаптации организма уже без разницы сколько обходиться без еды, голод не чувствуется. Видимо, я пока еще не достигла должного уровня.

Для меня завтрак — любимый, и часто, основной прием пищи. Так сложилось еще во времена "до кето", потому что через 20 минут после пробуждения у меня начиналось головокружение, через 30 — слабость во всем теле, через 40-60 могла и в обморок упасть. Поэтому утро всегда для меня начинается с похода на кухню.

В будние дни у меня подъем или в 4.30 или в 5.40. Т.е. если я буду практиковать ИГ, то последний прием пищи в день у меня может быть не позднее 12.30 или 13.30. Ложусь спать я иногда поздно, но стараюсь около 23.00.

Соответственно, пообедав в 13.00, до конца дня я должна обходиться без еды! Вероятно, это возможно, но я пока в себе не чувствую такой готовности.

Единственный приемлемый вариант ИГ — это попытаться обойтись без завтрака утром, перенести его на время около 11 утра. Тогда я смогу стандартно поужинать около 18-19 вечера, а там я точно спокойно доживу до сна — это нормальный график.

Сегодня довольно сумбурный и разорванный день, а приемы пищи и рацион я стараюсь планировать заранее, чтобы придерживаться правильных параметров. Покрутив все варианты, я поняла, что как раз именно сегодня можно поставить некий эксперимент и попытаться обойтись без завтрака, взяв еду с собой на работу. Обед у меня и так выпадал, а как раз к ужину у меня останется достаточно калорий.

Итого имеем на текущее время (сейчас 10 утра):

  • последний прием пищи был вчера в 18.00 на 460 ккал
  • после ужина была прогулка быстрым шагом 70 минут (это минус около 300 ккал)
  • подъем в 5.40, выпила просто чай
  • планирую дотянуть до 10.30, а может и до 11.00 для завтрака
  • работоспособность нормальная, голова не кружится. Немного подсасывает в животе, но вполне терпимо. Интересные ощущения в ногах, не такая слабость как раньше, но как-будто кости размягчились.

На завтрак с собой взяты 170 гр сырников, 40 гр 25% сметаны, 40 гр полутвердого сыра. Итого на 610 ккал, вполне питательно для завтрака.

Потом расскажу как все вышло в итоге и какие были ощущения…