Дома всегда должен быть определенный набор продуктов, для того чтобы можно было быстро сделать себе правильный перекус. А также чтобы не сорваться на сладости.

Для того, чтобы не сорваться с программы питания, и чтобы не нарушать свои тренировки у меня дома всегда лежат следующие продукты.

 

Овсяные хлопья

Хлопья хороши тем, что их можно быстро приготовить. Они быстро утоляют голод и не навредят фигуре. Помимо завтрака их ими можно перекусить и в обед или на ужин.

Но стоит сказать, что не нужно злоупотреблять данными перекусами.

 

У меня дома стоят всегда два вида хлопьев: которые нужно варить и которые нужно просто закипятить. Лучший вариант – это конечно же варка. 

Так же при выборе овсянки нужно смотреть на состав, чтобы не было сахара и подсластителей. 

 

Сухофрукты и орехи 

Это отличный способ быстрого перекуса. Так же орехи хорошо подходят вместо сладкого.

Мне, например, когда очень хочется сладкого я ем сухофрукты или ем пару орехов, пока готовлю основное блюдо.

Из орехов беру грецкие и миндаль обжаренный.

Только не забывайте промывать орехи, особенно если берете на развес.

Из сухофруктов беру изюм и курагу 

 

Семена ЧИА и кефир/ряженка

Это отличный вариант на завтрак или перекус. 

Очень часто делаю себе такой перекус днем или с утра. Для меня это отличный замен овсянки.

 

По приготовлению достаточно просто: 3-4 ложки семян смешать с 0,3-04 л кефира или ряженки и убрать в холодильник на несколько часов. Я убираю на ночь. 

 

Свежие овощи

Овощи это одно из самых главных условий, которые должно быть соблюдено дома.

Из овощей всегда в холодильнике помидоры, огурца, кабачки, капуста, морковка и перец.

Готовлю из них салаты с бальзамическим уксусом, тушеные овощи. Всегда получается вкусный гарнир, если овощи домашние.

 

Творог

Тоже один из главных компонентов холодильника. Творог ем всегда с утра 

Лучше всего творог получается с добавлением ряженки или кефиром.

Но нужно брать творог небольшой жирности, а также обращать внимание на марку творога

 

Мне очень нравится марка творога «Простоквашино 2%» и творог марки «Ирбитский».

 

Все эти продукты постоянно находятся дома, потому что помогают не сорваться во время программы питания. 

А также это всегда быстрые завтраки с утра и быстрые перекусы, когда не успел приготовить основное блюдо.

 

 

А какие у вас список продуктов, которые всегда должны быть дома?