Лето подходит к концу ,но это совсем не значит что нужно растерять свою форму ,ведь скоро у многих начнется учеба ,работа ,а потом и новый год.

Одних тренировок в зале недостаточно чтобы иметь фигуру мечты. Сегодня я расскажу вам какие продукты будут способствовать вашему быстрому похудению,берите на заметку.

Низкокалорийные продукты

Чем низкокалорийные продукты полезны в нашей борьбе с лишними килограммами?

1. Их можно употреблять вместо перекусов.

2. Из них получаются отличные миксовые салаты, которые разнообразят меню.

3. В отличие от продуктов с надписью «низкокалорийный» и «диетический», действительно приносят пользу организму.

4. Их можно есть в большом количестве (в общей сложности до 2 кг в день) в сыром или обработанном виде. Допустимые способы приготовления все кроме жарки — на пару, на гриле, в духовке, в мультиварке.

От этих продуктов мы получим максимум витаминов и заряд энергии на весь день.

Низкокалорийные продукты

Сытные продукты

Сытные продукты ,казалось бы ,как они могут помочь твоему похудению?

1.Такие продукты лучше насыщают нас, снижают тягу к сладкому.

2. Порции таких продуктов несомненно меньше, чем обычных. Например, макарон из твердых сортов пшеницы, для одной порции достаточно всего 50 грамм.

3. Содержат много клетчатки и имеют низкий гликемический индекс. Соответственно, отдают свою энергию постепенно и гораздо дольше не появляется чувство голода.

4. Макаронные изделия, крупы и бобовые можно съесть в сутки в общей сложности не более 100 грамм. Хлеб допускается съесть не более 2-х кусочков общим весом не более 80 грамм.

Сытные продукты

5 продуктов которые быстро помогут похудеть

1. Грейфрут

Грейпфрут

Он появился в результате скрещивания апельсина и помело, бывает нескольких сортов, которые отличаются друг от друга не только цветом, но и полезными свойствами.

В состав цитруса входит множество полезных веществ и витаминов, органических кислот, минеральных солей, пектина, фитонцидов, эфирных масел и вещества нарингин.

Польза

  • Прекрасное средство от переутомления и и депрессии.
  • Используется в разных диетах (достаточно добавить к своему ежедневному рациону половинку грейпфрута и дополнять ею каждый прием пищи).
  • Благоприятно влияет на процессы пищеварения (необходимо лишь выпивать сок грейпфрута за 20 минут до приема пищи).

Противопоказания

  • Его нельзя употреблять с препаратами с препаратами, снижающими давление препаратами. 
  • Откажитесь от него, если у вас язва, повышена кислотность желудка или проблемы с печенью.
  • Он может снизить эффект от противозачаточных таблеток.
  • При длительном употреблении может возникнуть проблема с зубной эмалью.

2. Ананас

Ананас

Ароматный фрукт незаменим для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. В нем содержится бромелайн – особый ферментный комплекс, ускоряющий процессы расщепления углеводов, белков и жиров, что способствует похудению.

Польза

  • Помогает бороться с целлюлитом, смягчает кожу, ускоряет заживление мелких ранок (поэтому косметологи рекомендуют делать маски с добавлением сока и мякоти плодов).
  • Препятствует образованию тромбов. 
  • Помогает справиться с отеками и улучшает состояние организма при простудных заболеваниях.
  • Специалисты рекомендуют выпивать стакан ананасового сока людям, страдающим от болезни сердца, сосудов и почек. 

Противопоказания

  • Не рекомендуется употреблять людям с язвенными поражениями желудка и кишечника (из-за высокой кислотности). 
  • Откажитесь от него во время беременности – может оказать абортивное действие.
  • Чтобы не заработать язву или повреждение эмали зубов, диетологи советуют ограничиться одним стаканом ананасового сока в день или половиной фрукта.

3. Брокколи

Брокколи

В состав овоща входят витамины, минеральные вещества, калий, железо, кальций, марганец, натрий, фосфор, метионин, тиамин и рибофлавин. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют худеющим включать его в рацион.

Польза

  • Улучшает работу сердца.
  • Препятствует развитию атеросклероза.
  • Полезен людям с ослабленным иммунитетом (даже маленьким детям и беременным женщинам).
  • Помогает бороться с язвой желудка.
  • Препятствует развитию раковых заболеваний.
  • Входит в тройку лидеров по содержанию бэта-каротина – витамина, незаменимого для глаз.
  • Считается отличным антицеллюлитным средством.
  • Регулирует водный обмен в организме.

Противопоказания

  • Индивидуальная непереносимость организмом.

4. Спаржа

Спаржа

У простого продукта очень богатый состав – в нем содержится масса полезных веществ, которые усиливают эффект от любой диеты.

Польза

  • Очищает кровь, благотворно влияет на сосуды и функции сердечной системы.
  • Ограничивает поступление лишних калорий, способствует избавлению от лишнего веса (благодаря мочегонным свойствам) и целлюлита.
  • Делает кожу чистой, а волосы блестящими.

Противопоказания

  • Может вызывать аллергическую реакцию.
  • Нежелательно употреблять в пищу людям с циститом, простатитом и ревматизмом, а также с больным желудком и кишечником (содержит вещество сапонин, которое раздражает слизистую).

5. Зелёный чай

Зелёный чай

Содержит различные элементы и органические соединения, благотворно влияющие на организм в процессе похудения.

Польза

  • Уменьшает вероятность возникновения раковых опухолей.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Эффективное потогонное средство. 
  • Полезен для желудочно-кишечного тракта и пищеварения.
  • Нормализует обмен веществ. 
  • Укрепляет нервную систему, избавляет от депрессии. 
  • Обладает антимикробными свойствами и применяется при лечении дизентерии. 

Противопоказания

  • Его нельзя пить натощак. 
  • Он не рекомендован беременным женщинам (особенно в период грудного вскармливания).
  • Откажитесь от него, если страдаете от тахикардии или повышенной возбудимости. 
  • Напиток нельзя смешивать с алкоголем лекарственными препаратами.