Рад приветствовать вас на канале SportZdorovieLife

Приятного чтения!)

В свои 62 года я постоянно тренируюсь, чаще всего это три раза в неделю, мои тренировки состоят из нескольких упражнений, я не хожу в зал поэтому приходится заниматься дома. Говорить о каких то тяжелых нагрузках не имеет смысла, так как мне уже больше 60 лет. На данный я уже имею неплохую форму, поэтому моя цель это просто поддержание физической формы.

Прошу вас подписаться на канал и поставить лайк, вам не сложно, мне приятно!

Перед началом всех тренировок необходимо задаться целью, как это сделал я, так вы не будете перегружать организм и будете точно знать к чему вы стремитесь.

Тренировка

Для меня нет разницы во сколько заниматься, главное не поздно вечером и не рано утром, это обычно в 4-5 часов дня. Сами тренировки проходят минут 40, цель этих тренировок не перегружать организм, а быть простыми и техничными

Понедельник:

Классические отжимания 100 раз за весь день. 

Поднятие штанги в гараже по 10 раз 3 подхода. 

Подтягивания на турнике 3 похода по 7-8 раз. 

Среда

Приседания 3 похода по 25 раз 

Бег вокруг улицы 500м

Планка 1,5 минуты

Упражнение альпинист 2 подхода на максимум 

Пятница

Подъем гантель на бицепс 3 подхода по 15 раз

Армейские отжимания на максимум 2 подхода

Подтягивания на максимум 2 подхода. 

Без сомнений для некоторых людей эта тренировка покажется сложной, но я уже привык к таким нагрузкам, я не считаю что они слишком сложные, но в тоже время понимаю что выполнять их следует точно не всем! 

Спасибо за внимание уважаемые читатели, до новых встреч!)