Я не задумывалась о том, что у меня что-то не так с пищевым поведением. Вроде на сладенькое не тянет, к тортикам и пироженкам равнодушна, обжираться не стремлюсь, но ночам не ем, настроение всегда нормальное, депрессий не бывает, стрессы не толкают меня к холодильнику.

Единственное, что я могу, это есть целый день нормально, а вечером наестся какой-нибудь дряни или просто поесть больше, чем нужно. Прошла психологический тест на пищевое поведение и оказалось, что у меня компульсивный тип. Что это значит…

"Такие люди испытывают проблемы с переключением внимания и часто застревают на мыслях о еде. Они также зацикливаются на тревожных мыслях. Человек как бы зацикливается на определенных действиях, ему трудно увидеть разнообразие выбора вариантов. Т. е. у меня мышление не гибкое, консервативное. У таких людей бывают приступы тревоги и есть склонность к противостоянию и спорам. Для таких людей характерен синдром объедания на ночь." Цитата из теста.

Скрин из моего теста

Совершенно верно, я ведь день думаю только о еде. Что я буду есть на завтрак, на обед, на ужин и так по кругу. Мне сложно переключиться на другой вид деятельности, я делаю все как по шаблону. Только так и никак иначе, я не люблю экспериментировать. Частенько меня одолевает тревога, причем часто необоснованная. Сначала я говорю НЕТ, а потом уже думаю и осмысливаю. Ну и как уже сказала, вечером меня тянет есть, хотя я не голодная и весь день питалась нормально.

Что делать в моем случае, чтобы избежать срывов в питании:

Избегать высокобелковых диет, разных стимуляторов и таблеток для похудения. А лучше всего здесь помогут меры по повышению уровня серотонина.

Необходимо увеличить физическую активность, чтобы помочь предшественнику серотонина триптофану попасть в мозг.

Составить список 10 вещей, которые можно делать вместо еды, чтобы отвлечься.

Стараться избегать автоматических возражений (даже самому себе). Цитата из теста.

В качестве меры по повышению уровня серотонина, я буду применять добавку 5-htp. Но только в период моей программы. Вне программы у меня все в порядке с уровнем серотонина.

Фото с сайта ru.iherb.com

Добавка 5-htp снижает чувство тревоги, снижает аппетит, улучшает сон и повышает уровень серотонина. Все добавки я уже давно покупаю на Iherb, цены там в период акций намного выгоднее, чем в наших аптеках, как-нибудь я сделаю сравнительный анализ.

Перед применением необходима консультация специалиста, т.к. эта добавка не всем подходит и есть побочные явления. Мне ее назначил специалист на период ограниченного питания.

Подробнее о программе, по которой я сейчас питаюсь и зачем я это делаю, читайте здесь.