Вопрос о том: что бы такого съесть, чтобы похудеть, время от времени волнует каждого. Вот и меня этот вопрос тоже волновал. Одним прекрасным весенним днём я поняла, что худеть просто необходимо. О том как было принято решение, я уже писала статью.

Я понимая, что питание — это 75 процентов успеха, стала составлять под себя меню. Вкусное, полезное, сытное и нетяжёлое. Думаю мне удалось. По крайней мере, рассталась с 10-ю лишними кг за 4 месяца. Расскажу сегодня своё меню. Думаю — пригодится.
Моё питание дробное.

Стараюсь придерживаться следующего графика питания:
6.30-завтрак
9.00-перекус
12.00-обед
15.00-перекус
18.00-ужин

Хочу показать своё меню тем кто желает изменить жизнь к лучшему.

Приведу примеры 3 завтраков, 3 перекусов, 3 обедов и 3 ужинов.

На завтрак:
• сырники (4шт)+ ложка домашнего йогурта
• 1 овсяноблин с сыром и томатом
• овсяная каша (30 гр овсянки) + варёное яйцо

мои любимые сырники

Перекусы:
• 1 яблоко и 30 гр миндаля
• йогурт домашний и 30 гр кедровых орешков
• 1 хлебец и 30 гр адыгейского сыра

На обед:
• домашняя шаурма (1 лепёшка+ курица 100 гр+ огурец 80 гр+ лист салата)
• греча (в сухом виде 30 гр) + куриное филе 120+ томат 50 гр+ огурец 50 гр
• омлет с овощами (2 белка, 1 желток, 50 мл молока + 120 гр стручковой фасоли)

шаурма домашняя

На ужин:
• салат из тунца (80 гр тунца+ огурец 80 гр+ 1 яйцо+ соевый соус)
• яичница из двух яиц + 100 гр томата
• творог (100 гр) + 50 гр томата, заправить маслом, поперчить

салат на ужин

Как видите: продукты очень простые, не надо быть кулинарным богом, чтобы одолеть такое меню.
Попробуйте и увидите результат обязательно.

Чтобы получить результат в похудении, которого не удавалось достигнуть, надо делать то, что никогда не делали.

Желаю вам успехов!

Кто хочет стать легче, подписывайтесь на мой канал, будем стройнеть вместе!

Я худею вкусно и сытно!
Спасибо, что дочитали статью!
Ставьте лайки! Вам нетрудно, а мне приятно!