Мышление влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Соответственно, если человек думает о том, что белый хлеб опасен для здоровья, и в это верит, то его организм будет соответствующим образом реагировать на белый хлеб. Представьте, что вам дают спелое вкусное яблоко, вы его съедаете, а потом вам говорят, что оно было отравлено. Какое ощущение возникает в теле? Скорее всего, не самое приятное. Конечно же, есть продукты, которые негативно влияют на состояние организма, но важно отделять свой страх каких-то продуктов от их реального действия.

У пищевых привычек тоже есть «мода» . Недавно самым злым был холестерин и повсюду была реклама масла без холестерина, сейчас «в моде» глютен и макароны без глютена на пике продаж, а холестерин уже признан нужным веществом в разумных количествах. А еще раньше лечились ртутью, сейчас она не так популярна.

Мы с вами живем в определенном информационном пространстве, и наши знания о мире ограничены временем, в котором мы живем, уровнем технического и интеллектуального прогресса. А значит то, что сейчас объявляют злом, завтра может стать пользой, и наоборот. Остается полагаться только на свою адекватность и чувствительность. Опасно все, что вы считаете опасным – это первое правило. Сначала нужно избавляться от установок о еде, от страхов и зависимостей – у переедания, заедания, тяги к фастфуду тоже есть психологические причины. Адекватность заключается в том, чтобы выбирать продукты исходя из ваших (и только ваших!) ощущений.

Один из самых частых запросов в плане питания – зависимость от сладкого. У тяги к сладкому есть много причин, в том числе чисто физиологических – нехватка питательных веществ в рационе, нехватка физической активности, привычка тела.

Заедание эмоций, заедание стресса. Я думаю, многие из вас слышали о том, что сладкое улучшает настроение. Если вы знаете, что вам это свойственно, то первое, что стоит сделать – понаблюдать какие эмоции вы испытываете, когда едите сладкое, и какие эмоции заедаете, почувствовать ощущения в теле. Где вы можете еще получить эти эмоции, если не в сладком? Что нужно сделать, чтобы их получить? Сделайте это.

При заедании стресса очень важно не только исключить сладкое, но и научиться по-другому справляться со стрессом , иначе вы будете просто вариться в негативе. Как это делать? Говорить о том, что вас беспокоит с мужем, мамой, подругой, с кем безопасно, в психосоматике это называется снятие изолированности.

Выразить эмоции физически – пойти на пробежку, побить подушку, покричать, подышать, в зависимости от ситуации, телесное выражение очень важно. Для продвинутых есть медитации, практики дыхания, йога и так далее. Это обучение новым навыкам, то есть нужно не просто один раз попробовать и бросить, а делать это регулярно, переобучать тело и психику новым моделям поведения. Сладкое дает положительные эмоции, нельзя просто убрать сладкое и ждать, что вам будет хорошо, нужно начать заниматься делами, которые приносят радость, получать эти эмоции из других источников.

Если вам понравилась статья, то вы можете подписаться🤗 Впереди вас ждет много полезной и интересной информации😉 Вам я желаю счастья, здоровья и добра❤️

#здоровье #похудение #психосоматика #психология #зависимость #отказ от сахара #отказ от сладкого #полезные советы #сладкоежка #здоровье и красота