C приходом весны хочется скинуть одежду и лишние килограммы.

Когда-то я не знала, как готовить полезно и одновременно вкусно. Без вредных соусов, мазиков и тонны жирного масла на сковородке. Ещё и очень хотелось привить мужу культуру здорового питания. А это, знаете ли, задачка непростая😉

Я пробовала, экспериментировала и многому научилась. Но в итоге пришла к тому, что на моём столе сейчас самые простые и незамороченные блюда. Быстро, вкусно и просто — вот мои принципы. Иногда хочется какого-то «заморского»😂 блюда, тогда я беру и готовлю. Но это бывает крайне редко, потому что свободное время я стараюсь уделять себе и саморазвитию👩🏼‍💻

Итак, вот пример моего плана питания:

⠀

1. Завтрак. Главный приём пищи. Не позавтракав, я из дома никогда не выхожу 🙈Для меня он должен быть всегда свежим и вкусным. Поесть утром то, что осталось с вечера, я не могу🤢

🌱Овсяная каша на молоке с бананом + яйцо + хлебец с сыром

🌱Овсяноблин с сыром. Есть ещё те, кто не знает, как его готовить?😁

🌱Овсяные панкейки с бананом и кусочками шоколада. Получаются влажные и просто таят во рту🤤Моя любовь❤️

🌱Сырники на рисовой муке со сметанкой (вкуснее, чем мои сырники, я не встречала ещё ни в одном кафе. Сама скромность😂🙈)

2. Обед

🌱Гречка с тушёной/запечённой курочкой

🌱Макароны с гуляшом (говядина)

🌱Рис с рыбой (стейк горбуши, кижуча, сёмги, форели — смотрите по своему бюджету)

🌱Перловка с куриной печёнкой (Многие сейчас скажут «Фууу…». А я люблю😂

+ к каждому блюду порция зелёного салата или свежие овощи🥒🍅🌽

Клетчатка в овощах поможет вам быстрее наедаться. К тому же овощи — кладезь витаминов👆

3. Ужин

-Тушёные овощи с курицей/мясом

-Салат из свежих овощей с курицей/говядиной/рыбой

-Творог с фруктами🍏🍌🍓

Между приёмами пищи у меня бывают перекусы — фрукты, орешки, хлебцы, горький шоколад, корнерсы (крутая вещь, заменяет чипсы. Мои любимые — с копчёной паприкой или сыром🌶🧀 )

Под просмотр фильма всегда берём большую тарелку свежих фруктов (грейпфрут, апельсин, яблоко) + много ароматного чая☕️😌

А какие у вас любимые рецепты вкусных и полезных блюд?